Regime Dukan avec Proteinaute
Mon Régime Dukan
avec Protéinaute

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation

Traduit en italien Traduit en anglais Traduit en allemand Traduit en espagnol

Recette Dukan Pancakes légers

Régime Dukan (recette minceur) : Pancakes légers #dukan https://www.proteinaute.com/recette-pancakes-legers-7875.html

Vous aimez cette recette ? Partagez la, conservez la !

Imprimer Ajouter à mon livre de recettes Donnez votre avis Notez la recette

Réalisez cette recette Dukan

Mixer tous les ingredients ensemble au mixeur pendant 3 min (très important le mixage, c'est ce qui activera l'efficacité de la gomme de guar).

Faites chauffez une poele anti adhesive, ou à defaut mettre une goutte d'huile et essuyer avec un sopalin.

Cuire et retourner que lorsque de miliers de petits trous se forment, cuire moins longtemps l'autre face.

Ces pancakes sont trèes bon, et très leger.

L'avantage est qu'ils sont à volontés !

J'ai obtenu 9 pancakes.

Parfait pour les ptits dej !

Pancake : idées de recettes Dukan dans la même catégorie

Photo Dukan Pancakes à la pistache et au thé matcha

Pancakes à la pistache et au thé matcha

Photo Dukan Tous les acadiens, toutes les acadiennes ont aimé, ont mangé ces bons pancakes !

Tous les acadiens, toutes les acadiennes ont aimé, ont mangé ces bons pancakes !

Photo Dukan Pancakes Chicago (au tofu soyeux, sucrés ou salés)

Pancakes Chicago (au tofu soyeux, sucrés ou salés)

Photo Dukan Pancake aux baies de goji

Pancake aux baies de goji

Informations sur cette recette et le régime Dukan

Méthode Dukan classique

Escalier Nutritionnel Dukan

Notez la recette

0/5 basé sur 0 votes 5 0

Recette Dukan
créée par

Les 75 recettes de laetit83

Recette favorite de 150 Proteinautes

Autorisée dans les phases :

Autorisée en phase d'attaqueAutorisée en phase de croisièreAutorisée en phase de consolidationAutorisée en phase de stabilisation

Le lundi
Escalier nutritionnel Dukan : jour 1

Recette Dukan proposée le 13/04/2012

cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.

Quelques idées de recettes Dukan «Pique-nique / Au bureau»

Photo Dukan Quiche lorraine bien imitée

Quiche lorraine bien imitée

Photo Dukan Rouleaux de saumon crémeux

Rouleaux de saumon crémeux

Photo Dukan Endives au thon et au surimi

Endives au thon et au surimi

Photo Dukan Deux saumons en cake de légumes

Deux saumons en cake de légumes


Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (13) de cette page

Avatar de caroliner57 sur Proteinaute

caroliner57 - le 13/04/2012 à 21:11

le plus dur en fait attendre qu'ils cuisent (imagine avec juste 1 ds la poele) .. un supplice .....la prochaine fois je sors ma crepe party !!!

Avatar de Tournesolette sur Proteinaute

Tournesolette - Vers la courbe - le 17/04/2012 à 17:26

Je ne comprends pas ! j'ai essayé mais dès que j'essaie de la retourner, elle rétrécie et est vachement cramé ! ai essayé plus épais mais sans succès !

Avatar de Tournesolette sur Proteinaute

Tournesolette - Vers la courbe - le 17/04/2012 à 17:46

est-ce qu'il faut laisser reposer la pâte ?

Avatar de laetit83 sur Proteinaute

laetit83 - Vers la courbe - le 17/04/2012 à 20:12

tournesolette, non il ne faut pas laisser reposer la pate, essai avec un peu moins de gomme de guar.. tres difficile a doser cet ingredient.. est-ce que ta poele est tres tres chaude avant de mettre la pate?, des qu'elle est chaude tu la met, tu baisse ton feu, et tu attends que pleins de petits trous se forment, et la seulement tu peux retourner, et laisser encore cuire a feu doux .. quel type de levure prends tu? je suis contre les levures chimiques du magasin, je ne les trouvent pas tres bien .. j'espere que tu reussiras, car ils sont delicieux..

Avatar de Tournesolette sur Proteinaute

Tournesolette - Vers la courbe - le 17/04/2012 à 20:56

Merci Laeti83 de m'avoir répondu Smiley bonheur

Alors j'ai mis un peu de gomme de guar, la poêle était chaude mais je n'ai pas baissé le feu ce qui n'a pas empêcher la formation de petits trous. Enrevanche pour la levure, ben c'est de la chimique....

Du coup j'ai tout viré dans l'évier et en la versant j'ai remarqué qu'elle s'était un petit peu épaissie c'est pourquoi je me disais que peut-être il fallait laisser un peu reposer !!

» Lire la totalité des commentaires (13) de cette page

Ajouter un nouveau commentaire :

Merci de vérifier qu'une réponse n'a pas déjà été apportée à votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire.

Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complète des aliments Dukan.

Ne postez pas de recette ici : utilisez le formulaire spécial recette Dukan.

Pensez à poser votre question dans une page adaptée au sujet.

antispam
Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message :
Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site.
Vos informations personnelles ne seront jamais transmises à un tiers.
Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une réponse dès que possible.
Les messages peuvent être déplacés ou supprimés.
Vous pouvez proposer une recette pour aider à votre tour les autres Proteinautes au régime

Top 10 des créateurs de recettes

995 recettes de fanie37
584 recettes de cat23
530 recettes de ktia
514 recettes de mamie25
473 recettes de spicy
271 recettes de supertata
182 recettes de ValerieVVV
175 recettes de Bubullolight
166 recettes de nathalie55
143 recettes de Totum

Les recettes les plus consultées

Galette Dukan
Pâtes fraiches comme des vraies
Pain de mie Dukan
Crêpe Dukan
Muffins Dukan
Brioche merveilleuse (sans sons, sans toléré, sans protifar)
Adorable tea cake
Purée de carotte au cumin
Gâteau au yaourt
Baguette Dukan (presque) comme en Boulangerie
Trouvez une recette Dukan : laissez faire le hasard
Index des recettes Dukan : Les principales recettes regroupées par thème

Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.

Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.

Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.

Charte d'utilisation de Proteinaute.com

 

Protéines Pures / PPProtéines Légume / PLConsolidationRecettes pour la phase d'attaquePetit déjeunerRecettes avec arômes alimentairesRecettes avec son d'avoineRecettes avec Protifar©Forum Dukan

 

Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses Photographe Roanne

Avertissement sur la santé

Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.

Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.

Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.