Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper les oignons avec pousses et l'ail.
Les mettre dans une poêle avec un peu d'eau. (environ 1/3 de verre)
Emietter le demi cube de bouillon par dessus.
Pendant que le tout "fristouille" prendre le tofu et avec un économe.
Couper de fines lanières directement dans la poêle. (ajouter de l'eau si besoin à ce stade il faut qu'il y en ait un peu)
Ajouter le curry en poudre de façon généreuse ainsi que les herbes de Provence. Mélanger bien.
Une fois que l'eau est évaporer émietter le steak haché voir séparer d'un coté de la poele le tofu et faites cuire la viande.
De l'autre et dans ce cas mélanger apres.
Ajouter la coriandre le poivre éventuellement le sel (mais le cube de bouillon est deja salé)
Dans une autre version vous pouvez également ajouter 2 cs de vinaigre de cidre et 1 cs de crème 3%.
Et un peu de piment.
Et remplacer le steak haché par du poulet.
P.s: la photo ne fait pas rever prise avec mon black berry mais c'est bon :)
Environ 10 minutes de préparation.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 154 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 30/06/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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