Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper le Patisson en 2 dans le sens de la largeur
Oter les pépin
Oter la chair des patisson à la cuillère en laissant une petite épaisseur sur les bords..
Hacher la viande, la chair du patisson et l'oignon
Mélanger le tout avec les tomates coupées en petits morceaux, du sel, du poivre, et des herbes de provences (si vous aimez)
remplir les demis patissons avec cette farce
Faire Cuire dans un plat à four - Th°6 (180°) pendant plus ou moins 1 h (selon les fours)
Pour donner un petit goût de gratin en plus, on peut conserver 3 ou 4 cuillères à soupe de farce que l'on mélange avec les 2 carrés frais 0%. Mettre ce mélange sur le dessus des patissons déjà farcis avant de glisser au four.
Pour les gourmands et pour rendre la farce encore plus ontueuse, il est possible d'ajouter à celle-ci un petit peu de crème allégée bridélight 3% (mais c'est un toléré)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 43 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 18/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Filet de colin et ratatouille à ma façon accompagné de son oignon doux |
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Comment savoir, vu de l'extérieur, qu'un pâtisson (ou tout cucurbitacé
est mûr ? En ce moment, je peine à ôter à la cuillère la chair d'un pâtisson tout pâlot...Grâce au régime Dukan, je découvre des légumes....
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Bonne recette, même si je trouve le patisson fade comme légume.
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