Mon Régime Dukan
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Mixer tous les ingrédients.
Répartir dans un moule à muffins (6 muffins) en silicone.
Faire cuire au micro-ondes 4 mn puissance maximale.
4 mn de préparation.
4 mn de cuisson.
Possibilité de variante avec crabe ou crevette.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 418 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 03/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page
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Effectivement j'ai pas du tout aimé. C'est trop sec.
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Les micro-onde n'ont pas tous la même puissance maximale ! Il suffit que celui de "mag37" soit plus fort que les votre pour que 4 min suffisent. Je sais que le mien est très faible je dois toujours laisser plus. Les temps de cuisson c'est différent selon l'appareil micro-onde comme four. donc à adapter. Je retiens la recette à tester ! Pour le côté sec c'est comme les beignet au thon : son + thon c'est sec, essayez p-e de rajouter du Fromage Blanc...
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moi g mis du thon et du surimi c trés bon mais faut pas laisser cuire trop longtemps car cela durcit et c'est sec
mais je trouve que ça passe bien plutot de se goinfrer de chips ou cacahuetes...
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Super bon a la sortie du micro mais comment les conserver ?
Je les ai mis dans une boite encore chauds les mettre au frai ?.
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Apres plusieurs essais mettre 2 oeufs au lieu de 3 et mettre 2 cs de fromage blanc 0% et du basilic deshydraté moelleux et super bon
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