Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mélanger l'oeuf, le son d'avoine, le son de blé et une cs de fromage blanc pour la pate étaler sur une plaque de cuisson ou autre qui passe au four (je déconseille l'aluminium car ça colle dessus, j'ai testé)
Enfourner pendant 10 minutes thermostat 6.
Pendant ce temps, mélanger le thon avec 2 cs de fromage blanc 0% (le thon n'est ainsi pas du tout sec et est un peu crémeux), 2 pincée d'ail semoulé et de la persillade (1 cuillère à café)
Une fois la galette cuite et sorti du four, étalez la préparation au thon et ajoutez dessus une cs de fromage blanc 0% et un peu de persillade.
Enfourner à nouveau pendant 5 minutes et c'est prêt.
Pour 1 personne.
Environ 15 minutes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 75 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 06/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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