Mon Régime Dukan
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Pour la pâte: mélangez tous les ingrédients (comme une galette), étalez la pâte et faire cuire au four sur une feuille de cuisson ou sur une plaque silicone, pendant 10 min à 180degré environ, jusqu'à ce que les bords soient dorés.
Pendant ce temps faites revenir le saumon et le thon à la poêle pour la ganiture.
Une fois la pâte cuite, étalez la sauce(fr blanc/persillade/citron), puis y mettre la ganiture, et le reste de la sauce par dessus...
Remettre au four, pour tout réchauffer, à peine 10 min !
Et voilà c'est prêt !!
Pour 1personne, avec la dose de son d'avoine journalière.
Peut etre accompgnée d'une salade en PL.
On peut y rajouter un oeuf sur le dessus (facultatif)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 13/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Tagliatelles de courgettes, colin, crevettes, sauce moutarde, citron, fines herbes |
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Les 5 derniers commentaires :
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je l'ai fait ce soir, sais juste magnifiquement bon 
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Délicieux! Merci!
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Merci pour cette recette, c'était très bon !
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très bonne recette, moi je l'ai fait avec un mélange thon en boite sardines sans huile au citron, très bon résultat merci
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recette tester ce soir (avec du colin pas de saumon)et c'était trés bien merci pour la recette ...
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