Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire préchauffer le four à 180°, chaleur tournante (si possible).
Dans un bol mettre: la moutarde, le fromage blanc, ail et fines herbes, les épices, et assaisonez le tout à votre goût. Bien mélanger.
Dérouler une feuille de papier alu un peu plus grande que le poisson, puis y mettre les oignons en fines lamelles et les cornichons coupés en fines rondelles.
Badigeonner les filets avec le mélange précédent, puis les placer sur le lit d'oignons-cornichons.
Bien refermer les papillotes puis enfourner durant environ 40min (tout dépend des poissons donc à surveiller.
Personnellement sachant qu'on a le droit a 3 gouttes d'huile d'olive, j'ai simplement trempé le bout de mon pinceau dedans avant d'en mettre, uniquement, sur le papier alu, pour éviter que ça accroche. Mais avec des filets congelés, on ne les décongèle pas avant, c'est ce qui évite de se servir de l'huile d'olive, puisqu'il perdent leur eau.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 233 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 29/04/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
Pâtes fraiches (cannellonis, raviolis, tagliatelles, feuilles de lasagne etc...) |
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (14) de cette page
- 
-
Recette géniale, moi qui suis un peu réticente pour le poisson après quelques essais malheureux et bien je suis réconcilié avec le colin surgelé !! Tres bonne recette, bien parfumée.. UN REGAL !!
- -
J'ai fait cette recette avec des filets de lieu noir préalablement décongelés, et c'était très bon ! 20 à 30 minutes de cuisson en fonction du four, c'est largement suffisant.
-
Bonjour,
Puis je remplacer le fromage blanc 0% par autre chose ? Si oui quoi s'il te plaît ?
- -
Du yaourt 0%, ou petit suisse 0%.
- -
Bonjour peux faire cette recette avec du cabillaud ? merci
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
