Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Emincer les oignons.
Hacher l'ail.
Détailler les filets de poulet en fines lanières dans le sens de la fibre.
Mixer ensemble les tofus, l'arôme noix de coco, garder à température ambiante.
Dans une poële anti adhésive, faire revenir à feu vif les oignons avec quelques cuillérées à soupe d'eau : lorsqu'ils sont colorés, ajouter l'ail haché, puis les lanières de poulet (qui devraient rapidement prendre couleur) ; mélanger intimement le tout, saler, poivrer.
Ajouter le contenu du mixer, chauffer à feu doux en remuant pour bien enrober le poulet. Servir dans des assiettes bien chaudes.
Attention : le tofu s'il chauffe trop longtemps à tendance à devenir grumeleux !
Pour 3 personnes.
Temps de préparation : 10 minutes.
Temps de cuisson : 10 minutes + 5 à 7 minutes.
En PL, ajouter 100 gr de purée de tomates dans le mixer.
Accompagner avec du riz pour vos convives.
Vous pouvez également confectionner des galettes dudu (nature ou parfumées au curry) maintenues au chaud et que vous roulerez après avoir déposé un peu de poulet. Bon appétit !
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Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 06/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page
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mmmmm du riz ..... Sympatic a raison, ca à l'air vraiment très bon mais la photo du riz => pas très cool ^^
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Désolée, je ne pensais pas que la présence de riz chagrinerai quiconque... d'origine réunionnaise, je peux vous dire que je sais ce que c'est que d'être en manque de riz !
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ton riz, ne me chagrine pas, imaginons que c'est du konjac vermicelle blanc coupé en petit bout, ou tout simplement du tofu nature rapé....exellente recette....
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ça a l'r carrément bon, je note, et le riz chagrine pas du tout, faut arrêter quand même ... dans ce cas là aller plus faire les courses, regarder plus la télé aussi ... merci pour cette recette qui met en tout cas en apétit Xxx
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Merci pour cette jolie et bonne recette.
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