Mon Régime Dukan
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Faire revenir l'oignon, les carottes, les poivrons et les courgettes dans un wok avec un verre d'eau pour pas que ça accroche.
Ajoutez les épices, les herbes et le sel poivre (selon vos gouts)
Laissez mijoter un peu. Retirez un peu d'eau si nécessaire.
Ajoutez les filets de poulet couper en lamelles.
Laissez cuire.
Ajoutez les tomates pelées couper en morceau.
Laisser mijoter 15 mins. Mélanger de temps en temps.
Les quantités sont à adapter selon le nombre de personnes.
Moi je mets le reste dans des barquettes et hop ! Au congélateur.
Temps de préparation avec cuisson: 45 mins.
Le mélange des légumes me fait penser à une ratatouille !
Méthode Dukan classique |
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Recette Dukan Recette favorite de 257 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 24/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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j'ai adapte a ma facon
- mis cuisse de poulet avec peau enleve
- j'ai mis que des poivron et des tomates
on s'est regale
et ma famille l'a mange accompagne de pate et ils ont trouve ca super bon
cette recette est SUPER
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avant commencer le regime dukan je le faisais avec des patates a la place des courgettes!! vivement que j'arrive en phase de conso!!
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HUMMMMMMM , ct très bon !!!
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très bon!
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super bon a manger en famille je me suis regaler!!!
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