Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180°.
Dans un saladier battre les oeufs avec le fromage blanc ajouter le thon égoutté et l'écraser à la fourchette, rajouter les champignons bien égouttés, le râpé, l'échalote, la ciboulette, le piment et le sel bien mélanger.
Répartir dans des moules en silicone pour changer et mettre au four 35/40 minutes en surveillant.
Dès que c'est doré c'est bon.
À déguster chaud comme froid.
Super sympa pour un apéro ou une entrée si vous êtes en phase PP il suffit de supprimer les champignons.
J'ai fait 8 moules avec les ingrédients donnés.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 06/08/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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SVP, pouvez-vous me dire où vous trouvez du gruyère allégé, car je n'en trouve jamais dans les rayons des supermarchés, merci.
Cdt,
Florence
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je le trouve chez auchan de la marque bridelight
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tres bonne recette !!!! merci
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Bonjour est ce que l'une d'entre vous c'est pencher sur le nombre de calories de cette recette? Merci 
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bonsoir
pourquoi ce pencher sur le nombre de calories?????
Dans ce régime y n'en est pas question !!!
bye
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