Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Couper en rondelle tres fines les courgettes (j'ai le chance d'avoir le fresh express de moulinex, tranché tres fin et tres net)
Mélanger dans un petit saladier, les oeufs, le tofu, le curcuma, le sel, le poivre.
Mettre un peu de ce mélange dans un moule à manquer en silicone.
Puis placer les rondelle de courgette en rosace dans le fond du plat (il doit etre completement recouvert)
Puis mettre une autre partie du mélange par dessus les courgettes.
Recouvrir l'ensemble avec le jambon, presser l'ensemble.
Couper les tomates en fines rondelles.
Puis les placer en rosace sur le jambon, idem recouvrir l'ensemble.
Verser le reste du mélange sur les tomates.
Saupoudrer les épices indiennes, les herbes de Provence, et le gruyere.
Mettre au four pdt 30 min à 180°.
Cette quiche est délicieuse meme froide le lendemain ou rechauffer quelques minutes au micro ondes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 21/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Merci Orchid .... elle est trop bonne aussi !! à tester lol
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Belly : pas besoin d'en rajouter ... (lol) il suffit de dire hummmmmmmmmmmm 
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Spicy: toi qui aime les légumes et les meme épices que moi ... en effet tu devrais dire hummmmmmmmmm 
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belly testé ec midi , tres bonne froide .. perso, la prochaine fois je la mets ds un moule plus grand (le mien 16 cm) et je rajoute une pincée d'agar. merci !! Bon choix des épices.
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le curcuma est un délice pour ma part .... j'aime vraiment !!! j'en consomme à longeur de temps et en plus c'est bon pour la santé ... tres sain
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