Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Eplucher et couper les courgettes en rondelles.
Dans une casserole, faire cuire légèrement les courgettes en y ajoutant sel, poivre et un peu d'épice odel passo que l'on trouve pour faire les faritas en grande surface. Réserver.
Dans un bol mélanger les oeufs et le lait et saler, poivré.
Dans un moule à cake, verser les courgettes et le mélange d'oeufs, découper les tomates cerises et disposer sur le dessus de la quiche.
Parsemer de gruyère et enfourner pendant 20min au four.
Pour éviter les toléré enlever le gruyere.
Bon apétit !
4 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 131 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 20/12/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Bonjour quelle quantité exacte de lait, s'il vous plait ? (parce que "verre" ça peut varier du simple au triple 
)
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Prend un verre à moutarde 
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