Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Faire revenir les lardons dans une poêle anti-adhésive.
Mélanger les oeufs, le fromage blanc, le chèvre couopé en tout petits morceaux, le poivre et la muscade (une pincée). PAS DE SEL car les lardons sont salés.
Ajoutez les lardons cuits.
versez dans un moule à tarte ou un moule à manqué ou (comme moi) dans 2 grands ramequins (ceux pour la crême brûlé)
faire cuire 30min th6
Déguster (avec une salade verte vinaigrette parafine si vous êtes en PL) et vous régaler...
Personnellement, je mange un seul ramequin car ça cale bien. ça fait 1 toléré par jour.
J'ai trouvé mes lardons de dindonneau dans une boucherie hallal.
Pour celles qui aiment vraiment le gôut du fromage de chèvre, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'arôme chèvre.
En période PL, vous pouvez ajouter des courgettes. Le mariage courgettes lardons chèvre, mmm, un vrai délice!
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Recette favorite de 765 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 09/04/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (24) de cette page
- 
-
petit question, le chevre ou autre fromage allergés sont autorisés????
- -
Un vrai régal cette petite quiche ! Moi je mange les 2 ramequins car j'arrive pas à m'arrêter avant... J'y mets soit du jambon soit de la viande des grisons soit de la viande fumée... et c'est super bon à chaque fois ! Merci pour cette recette.
-
Bonjour,
Recette faite hier soir... J' adore!!
Je mettrais moins de lardons car trop salé et ça ne ressemblait pas à une quiche.
Merci pour cette super recette!!
- -
J'ai remplacé le fromage par du yaourt au lait de chèvre à 0 % et c'était très bon et donc pas de toléré
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
