Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Nettoyer le blanc de poireaux puis le couper en fine rondelles, le cuire à la vapeur 15/20 minutes.
Faire fondre la cancoillote dans une casserole avec le lait mais pas faire trop chauffer.
Découper en morceaux les tranches de jambon de la mer.
Battre les blancs d'oeufs avec le jaune ajouter le sel, le poivre et la muscade, bien mélanger puis incorporer sans cesser de remuer le mélange lait cancoillotte.
Verser l'appareil dans un plat.
Parsemer sur le l'appareil les morceaux de jambon de la mer puis les rondelles de poireaux.
Enfourner dans un four préalablement chauffé à 200° pendant 30 minutes environ (adapter le temps de cuisson à votre four)
Si c'est pour une entrer compter 4 personnes et si comme moi vous le mangez en plat ça fait 2 repas (je l'ai mangé sur 2 jours)
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 28/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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merci à toi aussi puisque tu l'as essayé lol !
Bonne continuation ds ton parcours
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J'ai adoré, facile et assez rapide...merci Topokilo pour cette recette !!
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de rien Barbamaman
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testé en remplaçant les poirots et surimis par des petites rondelles de saucisses volaille. Pas mal, plutôt rapide et sympa. À manger directement par contre je pense parce que réchauffé ça fait une drôle de tête (quiche suante lol).
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Recette testée et approuvée
merci
bye
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