Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Faites une julienne de poireau, que vous ferez blanchir à l'eau bouillante.
Tapissez le fond d'un moule avec le poireau, et recouvrez du saumon découpé en lanières.
Préparez l'appareil de la quiche : battez les oeufs, le fromage blanc, le sel, le poivre et la muscade.
Versez-le dans le moule, et enfournez pour 20/25 minutes à 200°C.
Dégustez ce plat chaud avec une belle salade verte, ou froid dans sa version "à emporter".
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 21/12/2009
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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j'ai fait sans poireau quand j'etait en attaque et mmmmm un vrai delice!!! merci pour l'idee sauf que j'ai du faire au micro, mais ca a marché... 10 min puissance max! 
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c est mon dejeuner pour ce midi ! y a plus qu' a gouter !
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j'avais un objectif de 11 Kg j'attaque aujourd'hui ma phase de croisière et j'ai déjà un perte de 3,6kg a mon actif c trop bon !!!!!!!! j'ai hâte de goûter a toute ces bonnes recettes et d'atteindre mon objectif !
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recette excellente, perso je n'ai pas rajoutée de sel pour ne pas qu'il y en ai trop, et j'ai recouvert la moitié avec du gruyère pour mon chéri et mes enfants, comme ça tout le monde en profite.
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Ce soir...la quiche !!! excellente !
un petit peu de poivre en plus...la prochaine fois !
mais un régal...merci
comment puis-je la noter...j'appuie sur les étoiles mais ??
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