Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Battre les oeufs, ajouter le Protifar et bien mélanger en évitant la formation de grumeaux. Délayer la pâte avec le lait écrémé, saler et poivrer.
Ajouter l'oignon haché, les lamelles de tomates et la courgette râpée. Bien mélanger et les herbes aromatiques.
Dans une poêle bien chaude préalablement graissée avec une goutte d'huile et de l'essuie-tout, y disposer l'équivalent d'une bonne cuillérée à soupe de mixture par râpé (pas trop épais). Laisser cuire à couvert pendant 2-3min à feu vif et faire cuire de l'autre côté à découvert cette fois.
Servir chaud.
Avec ces quantités, j'ai pu faire 8 râpés.
Pour 2 repas ou pour 2 personnes.
A déguster avec du ketchup Dudu ou tartiner un carré frais dessus : trop bon !
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 297 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 17/08/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (9) de cette page
-
Dis Perrine les tomates sechées c'est ce que l'on trouve en supermarché et qui baigne dans l'huile? ou c'est autre chose?
J'ai dèjà tresté pas mal de tes recettes elles sont toutes très bonnes.
Ce soir je test la bavette en parmentier de courge. Hum j'an ai l'eau à la bouche...
Loulou
-
@loulou70 : les tomates séchées je les ai trouvées égouttées chez Leclerc. Sinon, je n'hésite pas à les passer dans du papier absorbant.
- 
-
Les filles, les tomates sechées vous pouvez les trouver en magasin bio ou rayon bio de votre supermarché ..elles sont en sachets, séches ...
Pour rajouter dans une salade, mixé avec du fb ou des carres frais c'est une tuerie !!!
- -
bonjour,
je viens de manger ces râpés. Le gout est bon mais par contre plein d'eau. Cela vient il des courgettes? du lait?
en tout cas très bon merci
-
Bonjour maïzena à la place de protifar meme dose?
Merci
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
