Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Commencez par laver les légumes, puis couper les en dés.
Mettez-les dans une grande sauteuse (ou un wok selon ce que vous possédez).
Les laisser mijoter à feu vif 5/10 min puis baissez sur feu doux, mélangez.
Ajoutez les arômes, poivre, ciboulette, ail et mélange persillades, mélangez et laissez mijoter jusqu'à ce que la consistance vous plaise tout en surveillant.
Environ 30 min de cuisson pour ma part car j'aime que mes légumes soient bien ramolli (surtout les tomates)
Pour 2 personnes gourmandes. Cette préparation m'a fait 3 repas à moi seule (midi, soir et lendemain midi)
A accompagner avec tout ce qui vous plait (steak tartare, escalope de dinde milanaise, etc...).
C'est une recette qui va avec toutes les viandes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 9 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 17/06/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Flan de la Mer - St Jacques - Crevettes roses et saumon fumé |
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