Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Mettre l’huile d’olive dans la casserole, faire griller les morceaux de poulet.
Mettre le sel, les épices à volaille, rajouter l’oignon, l’ail, qd le poulet est cuit, rajouter la courgette, le quinoa cru, l’eau et le 1/2 bouillon.
Rajouter l’ail des ours, laisser cuire à gros bouillon l'eau puis baisser le feu.
Poursuivre la cuisson, remuer régulièrement, jusqu’à cuisson du quinoa et évaporation de l’eau.
Vous pouvez remplacer la courgette par d' autres légumes comme du poivron, et remplacer le poulet par d' autres proteines (fruits de mers etc...)
Pour les gourmandes, rajouter un peu de parmesan ou du gruyère rapé allégé à la fin de la cuisson...
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Risotto safrané aux saint-Jacques pôélées et filets de rouget |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 40 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le samedi |
Recette Dukan proposée le 16/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Suis ravie Lynce de cette découverte pour toi, merci pour ton message!
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Délicieux !! vraiment très bon merci sumo 
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merci speliah !
comme d'hab je devrai mettre ta photo !
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allée a testé
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tu devrais aimer Nath, toi qui adore le quinoa et le poulet me semble t il !
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