Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Epluchez la carotte et rapez là finement. Emiettez ou défilez les batonnets de surimi.** Dans un bol, fouettez ensemble l'oeuf et les condiments. Mélanger bien le tout ensemble. Huilez une poële chaude avec un sopalin. Déposez rapidement une belle CS égouttée* du mélange dans la poële et l'aplatir de façon à former une galette. Laisser griller au moins Une minute. Retournez (avec une spatule plate ça marche bien) et faire griller sur l'autre face.
*il n'est en effet pas nécessaire de se servir de tout l'oeuf, il sert seulement de colle entre les filament de carotte
** Si vous ne craignez pas les tolérés, quelques brins de fromage rapé bridellight sont les bienvenus!
Si vous souhaitez une texture plus croustillante, passez les galettes 2 ou 3 minute au grill du four.
Moi, j'ai fait 2 rostys avec ces quantités, que j'ai fourrer avec un sauce FB/citron/moutarde/persil et une belle tranche de saumon fumé = Un régal comme entrée PL
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 165 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mardi |
Recette Dukan proposée le 25/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
Bonjour, en phase croisière les carottes ne sont pas autorisées..... bouhh !!!
- -
je pense qu' elles sont autorisées à condition de ne pas en prendre à tous les repas
- -
Pourtant, la carotte figure dans la liste des aliments Dukan autorisés sur ce site ... Je ne me serai pas permise cette recette sinon !
- -
tres bon , j'ai testé à midi 
- -
polinetta a tous dit autorisées mais pas a tous les repas juste de temps en temps
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
