Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Préparer la galette: Mixer ensemble sons, tofu, sésame (vous pouvez rajouter aussi 1CS de lait en poudre, mais ce n'est pas indispensable. Cela rendra juste la galette plus compacte). Mélanger la "pate" obtenue avec le FB et l'oeuf. Etalez le mélange obtenu sur la plaque du four recouverte de papier sulfurisé. Faites en sorte que la galette soit assez longue et bien fine. Enfournez environ 10 minute à four chaud.
La garniture: Mélangez le carré frais, le persil, le citron, le sel et le poivre. Broyez le surimi si nécessaire.
Lorsque la galette dore sur les côtés, sortez la du four et étalez immédiatement la "crème" sur toute la surface. Couvrez de surimi broyé et d'oeufs de lompe. Roulez et croquez !
Vous pouvez garnir avec du jambon, un jaune d'oeuf (qui cuira étalé sur la galette chaude), du saumon fumé...
Cette galette est très pratique car 1/2 portion quotidienne de sons, mais assez volumineuse grace au sésame et au tofu.
Si elle se casse au moment de rouler (un peu cuite), utilisez des pics apéritifs en bois pour maintenir le roulé.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette favorite de 65 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le lundi |
Recette Dukan proposée le 14/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
