Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Vinaigrette :
Mélanger la moutarde avec l'huile d'olive jusqu'a obtenir un mélange homogene (ca peut prendre du temps). Ajouter le vinaigre balsamique, le sel et le poivre et remélanger. On doit avoir un fond de bol de vinaigrette couleur marron. Attention : ne pas ajouter d'huile d'olive, c'est la dose limite par jour !
La salade :
Faire cuire l'oeuf pendant que vous faites la composition.
Couper tomate, cornichon, jambon, carré frais à votre facon. Y ajouter l'oeufs et mélangez.
Temps de preparation : 15 minutes maximum. Pour gagner du temps, vous pouvez preparer l'oeuf la veille.
Pour 1 personne.
Vous pouvez ajouter plein d'autres bonne choses, comme du surimi, du saumon, de la viande des Grisons (sur la photo, je l'aie laissée à part)
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 27/02/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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