Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Fondue de poireaux :
Couper le poireau (un pour deux personnes) en rondelles fines ; garder le vert pour un potage
Attendrir les rondelles dans une assiette creuse au micro ondes (3/4 mn, avec un peu d'eau au fond)
Faire chauffer une poêle anti adhésive, y glisser les rondelles de poireau
A feu doux, car ca ne doit pas attacher, remuer puis ajouter la moutarde (une grosse cs), le fromage blanc (idem ou selon goûts), le filet de jus de citron, remuer, laisser fondre environ 4/5 mn
Déposer cette fondue, après l'avoir poivrée, salée, dans des feuilles d'aluminium, puis le pavé de saumon
Enfourner à four chaud 180°, environ 30 mn (ce plat peut attendre un peu si besoin)
En conso : on peut rajouter un peu de riz basmati (en mélangeant avec la fondue de poireaux, c'est divin). On peut aussi mettre une lichette de vin blanc (mais ce n'est pas nécessaire du tout)
J'avais oublié de prendre ma recette en photos... J'ai donc improvisé provisoirement, mais promis, je fais une photo la prochaine fois... On s'est régalés, j'espère que vous aussi.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 324 Proteinautes
|
Recette Dukan proposée le 17/10/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.