Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Monter les blancs d'oeufs en neige.
Dans un saladier ecraser le fromage de chevre.
Ajouter les jaunes battus.
Ajouter le sel, ciboulette, poivre et l'ail et le râpé.
Mélanger et incorporer peu à peu les blancs en neige.
Huiler au sopalin des ramequins ou prendre des ramequins en silicone.
Verser à moitié du ramequin la preparation.
Enfourner 20 min.
Pour 12 à 14 ramequins.
Attention çà monte assez vite.
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Soufflé de potimarron à la fine bacon et aux oignons caramélisés |
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 36 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 05/04/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Casino et monoprix.
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Le goût était bon par contre ils ne sont jamais levés. Peut-être n'avais-je pas mis mon four assez chaud. A combien vous les mettez?
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Pas trouvé ni chez Monop ni chez casino. d'autres idées?
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utiliser du fromage blanc 0% fait avec du lait de chèvre, vendu par 4 pots de 100g au rayon frais (2?50 environ, les 4)
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Ah zut ! j'ai cramé les soufflés. Je ne me souvenais plus de la température du four alors j'ai mis à 180 mais c'est trop. La prochaine fois j'essayerai à 170.
Sinon j'ai fait mon fromage de chèvre moi même à base de yaourts de chèvre à 0% mais avec les 4 yaourts, je n'ai obtenu que 100g de fromage à peine. J'ai donc fait une demie recette, ça m'a donné quand même 3 soufflés (dégonflés et cramés) pour 3 adultes.
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