Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Rincer et essuyer le tofu fumé, le couper en petit morceaux,.
Couper le potiron en petits morceaux le mettre 4 minutes pas plus au micro onde à couvert.
Éplucher l'échalotte. L'émincer finement,.
Préchauffer le four à 180°.
Mettre dans un mixeur le tofu avec le son d'avoine, le petit suisse les herbes et les épices mixer que tout soit bien lier. Ajouter les petits dés de potiron délicatement mélanger.
Sur une plaque de cuisson déposer un papier sulfurisé dresser des cercles de cuisson, faire 3 galettes, bien tasser la farce au fond des cercles. Saupoudrer de sésame.
Mettre au four 30 minutes.
Démouler.
Quantité pour trois steaks.
Vous pouvez également ajouter du râpé mais ça comptera pour un toléré.
À déguster avec une petite salade verte ou dans un burger.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 01/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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