Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Tout mélanger dans l'ordre dans un ramequin.
Mettre une poêle à chauffer température la plus basse possible (en pierre pour moi), déposer deux cercles de présentation en métal et répartir le contenu en deux parts égales.
Laisser cuire sans toucher pendant 3 minutes déplacer les cercles sans les soulever et les faire glisser un peu, prolonger de 3 minutes encore.
Retirer les cercles et retourner délicatement avec deux spatules et laisser cuire à nouveau 3 minutes avant de les déplacer un peu en resserrant les bords. Prolonger encore de 3 minutes.
Soit 6 minutes sur chaque face toujours à feu très doux.
Les retourner une ou deux fois pendant 2 minutes.
À déguster chauds ou froids, idéal pour les déjeuners nomades pour servir de sandwich.
Dose de sons journalière pour 1 personne en croisière.
Idéale pour apporter au bureau ou pour les déjeuners nomades ou apéros dînatoires.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 25/06/2013
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Assortiment de mini tartelettes : au chèvre, bleu, poulet et crevettes |
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Les 5 derniers commentaires :
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alors finalement je l ai fais ce soir pour demain midi, j ai achete du rapé de jambon, mais j ai eu un petit problème... ma préparation colle aux cercles donc très difficile a enlever... d'où peut venir le problème ??
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merci beaucoup Catherie pour ton retour, je l'ai aussi fait avec une portion d'emmental bridelight j'aime beaucoup.
Ange, il y a des cercles qui attachent plus que d'autres, la solution tu mets une goutte d'huile à l'intérieur de ton cercle et tu passes ton doigt dedans tout le tour et là ça sera plus facile.
il faut bien laisser cuire ensuite un petit tour de lame de couteau et pas de problème pour le démoulage
sinon il y a aussi des moules en silicone pour la poêle comme les moules à oeuf sur le plat, mais les steaks seront moins haut donc temps de cuisson à revoir à la baisse aussi
désolée pour les réponses tardives je n'étais pas là ces jours derniers.
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Excellents !! Fait avec des cercles plus petits (ceux de la Fee Regime) et donc ça m'en a donné 5 plus petits en diamètre mais les miens étaient un peu plus haut. Fait avec persil frais.
Merci pour la recette que j'ai savouré pour mon PP ^-^
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Merci beaucoup Walily
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excellent !! ça me permet tout simplement d'échapper à la fameuse galette qui bien souvent me lasse !! Avec une petite salade idéale en PL ! Je recommande !
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