Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180 °.
Couper le bloc de tofu nature en tranches dans l'épaisseur. 1 bloc donne 4 tranches, prendre un grand couteau plat pour couper dans l'épaisseur.
Egoutter le thon et l’émietter, le mélanger avec 1 càs de fromage blanc et une càc de moutarde au citron. Ne pas saler, le saumon fumé s’en chargera.
Mélanger l'oeuf avec environ 5 cl de lait et de la ciboulette, une bonne càs pour la quantité.
Dans un plat allant au four installer les tranches de tofu, monter les épaisseurs :
Une tranche de tofu.
Du thon.
Un peu d'oeuf au lait, ciboulette.
Une tranche de saumon fumé.
Et on recommence en terminant par le saumon et remettre de la moutarde au citron sous la dernière tranche.
Enfourner 20 min à 180 °.
Une fois cuit, coupé en diagonale de façon à faire 2 triangles à la façon des clubs sandwichs.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recetteRecette Dukan Recette favorite de 79 Proteinautes
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Recette Dukan proposée le 02/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
Tagliatelles de courgettes, colin, crevettes, sauce moutarde, citron, fines herbes |
Tarte soufflée au potimarron, fine bacon, parmesan et oignons caramélisés |
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