Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire préchauffer le four à 180°C.
Mélanger dans un saladier les sons, le lait en poudre, le Protifar, la levure boulanger.
Ajouter l'eau chaude.
Mettre la pâte sur une plaque de cuisson recouvert de papier sulfurisé en formant 2 boules.
Parsemer des graines de sésame sur les 2 pains.
Faire cuire le pain pendant 20 minutes. Sortir quand ils sont dorés.
Laisser refroidir les pains.
Une fois refroidis, les ouvrir en deux dans le sens de la largeur.
Mélanger le ketchup et la sauce condiment, ou une autre sauce si vous voulez et tartiner les 4 tranches avec la sauce.
Couper des cornichons en rondelles, les disposer sur 2 faces de pain.
Ajouter le bacon, puis le steak haché et refermer le pain.
Passer une minute au micro onde avant de servir.
Cela fait pour 2 jours.
Vous pouvez tester la recette en ne mettant seulement que la dose de sons journalière.
Pour la garniture, si vous pouvez ajouter des tolérés, vous pouvez mettre du fromage allégé.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 20/03/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (32) de cette page
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Bonjour peut on remplacer la dose de protifar par dh milical ? Si oui combien svp merci
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@Amandine : bonjour, 1 dosette de Protifar fait 2.5g si tu pèses une dosette de Milical tu pourras calculer l'équivalence, 6 dosettes de Protifar font 10g
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C' est infecte, le pain est beaucoup trop sec !!
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je dois être pas doué mais mon pain est à chaque fois trop sec , pas du tout comme la photo j'ai essayé plusieurs recette mais à chaque fois c'est pareil. Avez vous une solution ? sachant que je mets pas de protifar mais de la maizena merci
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Réduis le temps de cuisson. En fonction des fours, ça peut tout changer 
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