Mon Régime Dukan
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Pour le tacos, préparer une galette Dudu en mélangeant tous les ingrédients. Faire bien cuire et ne pas hésiter à l'assécher un peu.
La déposer dans une assiette en la pliant en 2.
Emincer l'oignon et le poivron et les faire revenir à la poêle dans un peu d'eau.
Rajouter les steaks émiettés et 2 càc de cumin et 1 càc de paprika. Laisser mijoter une à 2 minutes et ajouter la pulpe de tomate et quelques gouttes d'Hermesetas liquide (facultatif : ça coupe l'acidité de la tomate). Ne pas oublier le trait de tabasco pour relever ;-)
Déposer la préparation dans votre tacos !
Recette pour une personne car elle comprend la dose de son pour la journée.
Possibilité de faire deux tacos plus petits, mais perso, j'adore le format XL !
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 24/01/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Brochettes poulet Tandori, tomates et poivrons farcis aux protéines de soja |
Les 5 derniers commentaires :
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alors là je dois dire j'ai adorééééééééééééééé , moi qui ne cuisiner pas ( d'ailleurs je pense que c'est de la que vient mes craquages ) j'ai fais cette recette hier soir et sérieux je me suis vraiment régalée . mille merci
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essayée et adoptée !!!! même mon chéri à adoré 
Galettes faites à la poele pour moi 
Et il en veut plus ! par quoi puis-je remplacer les sons pour pas dépasser la dose journalière ? une idée ?
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merci pour cette recette vraiment trop trop bonne !!!!
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Grand merci pour cette recette! Je n'arrete pas de la refaire et ne m'en lasse pas! L'association cumin paprika et edulcorant fait des miracles!
Petite astuce pour avoir une belle galette:
Une bonne grosse cuillère de FB pour avoir une galette souble
Et faire secher la galette a feu doux en couvrant la poele avec un couvercle. Renouveler une fois retourné. Ca évite de les griller.
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souple *
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