Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faites cuire vos steaks
Pendant ce temps, nettoyez la peau de vos courgettes (vite fait sous l'eau)
Utilisez un économe et faites des tagliatelles dans votre courgette (jusqu'aux pépins)
Faites les blanchir dans un bouillon cube pendant 1 min 30 (jusqu'à reprise de l'ébullition en théorie) puis mettez les dans un bol d'eau froide (avec des glaçons) en essayant de récupérer un peu d'eau de cuisson
Mettez votre demi boite de concentré dans ce fond d'eau avec un peu de paprika
Mélangez vos steaks avec cette sauce tomate
Versez sur vos tagliatelles et servez
Peut aussi se faire en carbonara, avec du fromage blanc et des dés/lanières de jambon et un oeuf dans la sauce
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 380 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 10/05/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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C'est trop bon ! au lieu du concentré de tomates, je fais revenir des tomates concassées dans une poele sans huile, avec ail, sel, poivre, une pincée de paprika, herbes de provence, thym et je laisse réduire, je mets la viance hachée, que je fais mijoter, ensuite je rajoute les courgettes bien égoutées . En pase de conso, je rajoute un peu de parmesan sur mon plat, c'est un délice!
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absolument délicieux et pour changer vous pouvez aussi le faire avec des tagliatelles de carottes! c'est super bon et plus consistant! j'ai essayé aussi les tagliatelles de carottes, jambon émincé, béchamel de "Perplexe" poivre et sel miam miam
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Super bon! Pour la sauce; oignons, steaks hachés, tomates concassées, ail, sel, poivre, piment de cayenne, thym, j'ajoute de l'origan et je termine par du basilic. A refaire souvent.
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cette recette et superbe, je la prépare maintenant lorsque j'ai des invités et ils adorent tous ont oubli réellement que nous somme au régime
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Un vrai régal !! J'ai rajouté un oignons
Avec un plat comme celui là, je n'ai pas l'impression d'être au régime...
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