Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Ustensiles : 3 bols et un emporte-pièce rond.
*bien-sûr les assaisonnements se font toujours selon votre propre goût !
Dans le bol 1 :
Couper la tomate et l'échalote en dé.
Y ajouter le vinaigre balsamique.
Dans le bol 2 :
Couper le concombre en dé et ajouter le fromage blanc + sel et poivre.
Dans le bol 3 :
Couper le saumon en fine lamelle + le jus d'un demi citron.
Préparer votre emporte pièce dans votre assiette et y mettre les préparations en commençant par la tomate, le concombre et pour finir le saumon.
Saupoudrer le saumon d'aneth ou d'un autre aromate.
Retirer l'emporte pièce délicatement.
Garder vos assiettes au frais avant de servir.
Astuce : avant de placer dans l'emporte pièce rond, faire égoutter les préparations pour éviter qu'il n'y ait trop d'eau dans vos assiettes.
Pour 2 personnes.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 13/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Tarte soufflée au potimarron, fine bacon, parmesan et oignons caramélisés |
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Brochette de st jacques et sa mousse a la roquette et asperges |
Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (6) de cette page
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C'est un vrai régal !!!!
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vraiment une entrée à faire avec mon mari nous n'avons pas eu l'impression d'être au régime. a faire pour un dîner en famille ou autres
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très bon, très frais !!!
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Une valeur sûre
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Très bon
merci pour cette recette
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