Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
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Éplucher et trancher 5 gros oignons, les faire sauter dans une poêle bien chaude avec un peu d’huile essuyé avec du papier absorbant.
Mettre un verre d’eau et laisser compoter à feu doux jusqu’à complète évaporation.
Dans une jatte battre les ingrédients de l’appareil et mettre les oignons.
Mettre dans des moules silicone ou un grand moule ou un moule chemisé avec du papier cuisson.
Cuire 35-40 minutes à 180° au milieu du four. Surveiller la coloration.
Ca gonfle mais pas de panique ça redescend.
Autres versions : tarte thon/tomates/ciboulette ou saumon/tomates/ciboulette... épinard...
On y met se qu'on veut, en PP on mettra du jambon, du poulet, des fruits de mer, des moules, des crevette, du fromage...
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 20/10/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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ça a réellement la consistance d'une tarte ? (ou plutôt c'est comme une grosse omelette )
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Une quiche sans pâte qui se tient (j'en fais tout le temps) même en dehors du régime, je mets jamais de pâte à mes tarts salées
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Faite aujourd'hui en version PP avec des dés de volailles, fromage allégé et un peu de ciboulette, un REGAL, tant chaude que froide.
Géniale ta recette spicy. Merci pour le partage
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Merci Charmar ! contente que la recette te plaise 
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Bonjour, faite hier... Suivie à la lettre...plus jamais !!! Je n'ai pas aimé... Pourtant j'adore les oignons... Peut être ai-je pris un plat à tarte trop grand...il En est ressorti une "galette" d'oignons confis... Beurk !
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