Mon Régime Dukan
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Faire revenir les legumes dans une poele sans matieres grasses.
Dans un saladier, mélanger les autres ingredients. Ajouter les legumes dans la preparation.
Mettre dans un moule à tarte et au four. Environ 30 min à puissance moyenne. (a surveiller suivant le four)
Il n'y à pas beaucoup de "pate" avant de mettre dans le moule (les ingredients sont à peine recouvert)
Pas d'inquietude, le Protifar va gonfler pendant la cuisson !
A deguster sans complexes et à volonté !
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 23/04/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Que mettrr a la place du Protifar?
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de la maizena!
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a faire en plus avec l'arriver des beaux jours un plats pour le pique nique
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Je me suis régalée de cette recette ce midi ! Merci bulle2lune 
Contrairement à ce qu'on pourrait croire, les légumes ne font pas d'eau du tout. J'ai pu faire de belles parts qui se tenaient bien ! J'en referai, c'est sûr...
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