Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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FOND DE TARTE:
Préchauffer votre four à 180°
Dans un bol mélanger le petit suisse et l'oeuf en y ajoutant une pincée de sel. Mixer la portion de son avec le protifar et incorporer au précédent mélange.
Huiler un moule à tarte à l'aide d''huile sur un sopalin
Etaler à l'aide du dos d'une cuillère le fond de tarte.
Enfourner 10min à 180°
GARNITURE:
Une fois le fond de pâte cuit laisser le four préchauffé à 180°
Émincer finement les oignons. Huiler une poêle à l'aide d'huile sur un sopalin et faites dorer les oignons une dizaine de minutes en remuant régulièrement pour qu'il ne brûlent pas. En fin de cuisson ajouter l’édulcorant.
Dans un récipient mélanger à l'aide d'un fouet les 2oeufs, les 4petits suisses et les 2cs de fromage blanc. Ajouter l'origan selon votre convenance, une pincée de sel et la portion de gruyère allégé (soit 30gr).
Ajouter les oignons refroidit et mélanger rapidement. Gouter la crème et rectifier avec sel, poivre si nécessaire.
Verser la préparation sur le fond de tarte et enfourner 40min à 180°
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 19/12/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
» Lire la totalité des commentaires (7) de cette page
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bonjour,
comment puis je remplacer le Protifar?
merci
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Par de la maïzena
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Elle a l'air pas mal.
Si j'enlève le fromage allégé, compatible en attaque ?
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non wwonka car là trop d'oignon pour de l'attaque ! enfin je pense 
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Maïséna ...........profitar
Mais quelle est la dose ?
Merci.
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