Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Dans un saladier, mélanger le thon emiétté, le fromage blanc, la moutarde (selon votre goût) et le gruyère rapé ajouter du poivre des herbes de provences..
Couper les tomates quartiers, et les champignons en tranches.
Dans un moule a tarte, déposer la mixture du saladier dans le fond, ajouter une couche de champignon et une couche de tomates. Ne pas oublier un petit peu d'herbes de provence sur le dessus, et, si l'envie vous prend, ajouter une couche de gruyère rapé pour un effet gratiné.
Passer à four chaud, 180°C, pour environ 30 min.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 193 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 18/11/2010
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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juste une petite question: je vois qu il n y a pas d'oeufs dans ta tarte, du coup je me demande comment elle tient apres la cuisson?
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Justement, elle ne tient pas trop, il faut tester avec un oeuf en effet, je n'avais pas pensé sur le coup. Je pense qu'il faut le rajouter dans la mixture Thon, moutarde, formage blanc et gruyère.
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excellent sans oeuf et avec une boite de thon,un bon petit repas du soir
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moi, j'ai essayé et la tarte a tenu. par contre la prochaine fois, je fais cuire mes champignons avant car ils ont rendu beaucoup d'eau.
un bon repas du soir.
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Sans oeuf, c'était très bon, mais comme Virginie59253, ma tarte à rendu énormément d'eau... Et elle s'est complêtement démonté. LE goût y est mais pas le visuel.
Bon repas du soir tout de même.
Merci
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