Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Laver et couper la courgette en rondelle bien fine.
Praparation de l'appareil:
Battre les blancs en neige.
Dans un saladier, mélanger le Protifar, le fb, le sel, le jaune d'oeuf, le 1/2 cube de volaille, l'arôme chevre.
Puis incorporer ce mélange au blanc en neige.
Dans un moule à manquer silicone,.
Saupoudrer des herbes de Provences dans le fond du plat.
Disposer les rondelles de courgette.
Puis mette la pate par dessus.
Au four à 180° pdt 15-20 min.
Puis démouler.
A manger chaud ou froid ! Avec une sauce au vinaigre balsamique cela releve bien le gout.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette favorite de 69 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 09/07/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Assortiment de bouchées vapeur sans pâte (poulet/crevettes/jambon) |
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Belly, j'ai bcp aimé .. ajout de tranches de saumon fumé (pr augmenter le quota de protéines) et arome roquefort ... parfait avec une salade .. moeulleux à souhait ..
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Faite avec yaourt 0% de brebis, très bon et très léger.
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Pas aussi belle que sur la photo, mais c'était très bon, merci pour cette recette
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