Mon Régime Dukan
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Tout d'abord mélanger tous les ingrédients pour le fond de tarte pour obtenir une pâte et verser celle ci dans un moule à tarte en silicone.Faire précuire le fond de tarte à 240° pendant 10 min.
Pendant ce temps faire cuire les épinards dans de l'eau bouillante (ou suivre les indications sur le paquet si surgelés) et bien les égouttés.
Une fois le fond de tarte précuit , y étaler les épinards, disposer des champignons sur tout le tour de la tarte.
Dans un bol ,mélangé l'oeuf et le fromage blanc.Saler et poivrer selon le goût et verser le tout sur la tarte.
Enfourner à 240° pendant 15-20 min , verifier la cuisson.Démouler et servir aussitôt.
A manger en 2 fois ou bien à partager en famille.
Vous pouvez également rajouté une poignée de gruyère râpé sur les épinards si un toléré ne vous dérange pas :)
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le mardi |
Recette Dukan proposée le 20/05/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Healthy bread (pain complet aux oméga 3 sans map ni pétrissage) |
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vous pensez que c'est possible de diviser tout par 2 afin de faire une seule portion?
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oui ça doit être faisable mais dans ce cas mieux vaut faire des tartelettes je pense 
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Merci pour cette recette!
On vient de manger et c?était très bon! Même mon copain (non dukan) a aimé!
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de rien contente que vous ayez apprécié
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Très bonne cette tourte, le fond de tarte est parfait! Merci pour cette recette
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