Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Faire la crepe: melanger l'oeuf et le fromage puis quand c'est homogene ajouter le son d'avoine et l'eau. Cuir le tout
Cuire l'escalope et la couper en petits dès
Couper les cornichons en tous petits moreaux
Melanger poulet + cornichons + fromage blanc
Dresser le wrap: mettre la farce a une extremité de la crepe et rouler vers l'autre.
A consommer froid ou chaud !!
Le blanc de poulet comme la galette sont un peu sec, vous pouvez mettre plus de fromage blanc.
La crepe est tres fragile. Si vous avez une cepiere une fois la premiere face cuite vous la faite glisser dans une assiette plate et quand vous pouvez la toucher avec les mains retournez la et remettez a cuir. Si vous avez une poele a crepe, c'est encore plus simple,une fois la premiere face cuite faitez glisser la crepe sur l'assiette plate puis positionnez la poele au dessus de l'assiette et retournez le tout.
Méthode Dukan classique |
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 16/02/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Je n'ai utilisé que la recette de la cr?pes car c'est la plus simple ( pas 50 ingrédients ) et sans tolérés ! Et j'ai rajouté du sel et du poivre. J'ai eu peur au début mais en laissant un moment a feu doux elle se décolle tte seule et pour ma part n'est pas cassante du tout ! Pour la garniture j'ai fait du freestyle et franchement délicieux. Merci beaucoup !
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J'ai tout fait comme il fallait, dans ma crepiere avec de l'huile sur un sopalin, faire chauffer la poêle avant ... résultat une crêpe en petit morceau !! Je réessayerai la prochaine fois pour voir mais bon
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Tout simplement divin!! J'ai ajouté une cuillère de mayo dudu au fromage blanc et une pincée de curry... Merci pour cette recette
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Un délice ! J'ai rajouté des épices "poulet"... Simple, rapide et efficace 
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a faire aussi sa ma l'aire trop bon merci
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