De retour aprés une longue absence !!!!

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Utilisateur22721	Posté le 29/04/2012 à 22:35 oui alors il faut compartimenté tes repas feculent legumes proteine un menu type petit dejeuné 8h 4 biscottes beurré mais tu racles le beurre ou 2 tartines 1 yaourt 0% de sucre et 0% de MG au fruit sauf ananas et griotte et 1 fruit il doit avoir la consistance de ta main ( pomme, orange, 2 kiwi etc..) café ou thé Dejeuné 12h30/13h tu choisi entre le fruit ou 100gr de salade 150gr de viande ( selon tes gout et tes choix ) 4 cs aprés cuisson de riz, pates ou pde terre ou 2 tartines et legumes vert à volonté 1 yaourt tel qu'au matin Souper 19h30 30 grs de fromage ( selon tes gout) 2 tranche de pain ou 4 cs de feculent legume vert a volonté fruit ou salade attention pas de proteine le soir, entre les repas tu peux croquer une pomme ou autre fruit Ne saute aucun repas, car un repas sauter = un repas stocké j'espere t'avoir aidé bisous on reste en contact Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

nini26 568 messages Proteinaute actif	Posté le 29/04/2012 à 22:58 coucou les filles désolé de l'absence j'était parti en week merci nini pour ton petit mot bon faut que je t'avoue j'ai craquer je suis parti et grosse soirée alcool danser danser donne fin donc j'ai manger c pas bien surtout que j'avais bien perdu mais bon sa ma tellement fait du bien je me suis bien amusé je repart avec le moral je vais allé préparer mon petit dejeuner pour demain, au faite j'ai vu que t'avait était malade comment sa va du coup ? bisous
samezole 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 29/04/2012 à 23:51 Bonsoir Reprise de ces satanés kg grrr + 3.8kg je ne veux pas me faire envahir par une nouvelle bouée pour cet été, vous voulez bien que j'entre dans le cercle pour partager les jours à venir j'ai vraiment besoin de soutien ...
Utilisateur22721	Posté le 30/04/2012 à 08:27 Kikou les filles, Ninie==> oui ca va bcp mieux, cela devait etre du au régime gros coup de fatigue donc voila sinon cette semaine pas mal de boulot c'est pas grave pour ce week end, mais il te faudra faire attention les jours a venir je viendrai surveiller cela lol Bienvenue samezole, nous sommes la si tu as besoin, il n'y a aucun souci retiens juste le post car defois on si perds un peux lol Aller en rte pour les kilos en moins moi direction gertrude( ma balance) lol bisous les filles revenez nous dire comment s'est passé votre journée a tout a l'heure Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur22721	Posté le 30/04/2012 à 09:56 Hello les dududettes, je vous presente mon hamburger revisité, qui peux trés bien se manger en attaque son d'avoine 2cs, son de blé 1cs, levure chimique 1/2 cc, 1 oeuf, 1 cs de fromage blanc 0%, melangé tout avec un soupson d'épice a votre convenance moi c curry, le tout dans un recipient en plastic allant au micro onde rond de preference, 5 min pleine puissance sorter le demoulé, couper en 3 parties et montez votre hamburger, moi g mis jambon DD désalé et viande grison, avec une sauce fromage blanc, un soupçons d'épice et trés peux de moutarde et voici le résultat bon apétit les filles soyez sage mais pas trop amusez vous avec les recettes big bisous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samezole 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/04/2012 à 15:18 Merci pour l'acceuil !! Première demie journée, ça va je tiens et ne suis pas tenté mais bon, c'est le soir qui est le plus dur pour moi allez savoir pourquoi . Bon il est l'heure d'un nouveau verre d'eau (lol) BonneAM et à ce soir
Utilisateur49329	Posté le 30/04/2012 à 17:45 Bonjour les filles, j'ai fait le régime dukan.. perdu 5 kilos environ... tout repris en trois semaines, suite à un départ de vacances & du coup, relâchement... Je reprend aujourd'hui, je refais 4 jours de phase d'attaque en espérant que cette fois, soit la bonne !! bonne après midi & bon courage !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samezole 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/04/2012 à 18:06 Bon courage à toi Julie ! aller on va y arriver !!!

samezole 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 30/04/2012 à 18:08 Flûte crotte de bique j'ai fais une bêtise, ce midi je me suis pris 2cc de cancoillotte grrrrrrrr en attaque c'est pas bon ça ! rhannnn c'est pas vrai !
Utilisateur22721	Posté le 30/04/2012 à 22:42 Dsl de venir si tard mais je suis rentrée tard !!! Oui le soir c toujours plus dur, je crois que c du a la fatigue, car plus nous sommes fatigué et plus notre corps a besoin de sucre Bienvenur julie, oublie tes kilos en trop l'essentiel c que tu soit motivée pour reprendre et si tu l'es nous sommes là pour t'aider Samezole c pas grave, tu le sais maintenant il faut te reprendre ma belle on s'accroche et on rempli sont frigo de bonne chose autorisé Allez les filles ne lachez pas, je suis là a tout à l'heure ou à demain Gros bisous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
samezole 40 messages Proteinaute débutant	Posté le 01/05/2012 à 09:46 Un petit brin de muguet les filles. Allé 2° jours de DUDU , Ton hamburger me donne envie ninie, je pense faire l'essai ce soir, ce midi ce sera poisson . Le temps n'est pas génial mais comme il ne pleut pas ce sera un tour de vélo avec ma tribu A plus
Utilisateur22721	Posté le 01/05/2012 à 10:32 Kikou les filles, Oui en plus il est délicieux !!! Bon je n'ai pas perdu de poids, mais encore en cm donc je suis très satisfaite. pour rappel taille 104 ==> a ce jour 89, hanche 107 ==> 101 cuisses 60 mais ca ne bouge pas faut dire que je ne fait pas bcp de sport, sauf un peux de piscine le dimanche matin mais enfants m'ont offert du muguet j'ai eu ma larme lol Courage samezole, par contre fais ton hamburger ce midi et garde ton poisson pour ce soir c'est moins lourd je ne vois plus bcp de filles sur ce post ?? que ce passe t'il les filles un manque de motivation nous sommes là alors venez nous rejoindre bisous à toutes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur99300	Posté le 01/05/2012 à 16:22 coucou les filles comment ça va et bienvenu aux nouvelles merci ninie pour les repas de la nutritionniste ce week end pas pu venir souvent j'ai profiter que mon mari ete la on n'a fait quelque travaux au sinon pour revenir au régime même avec l'arret dukan j'ai du mal a reprendre le mien je fait n'importe quoi ça m'enerve encore une fois que je vais plus savoir rentrée dans mes nouveau vetements donc il faut que je me remotive enfaite trop deg d'avoir du arreter dukan j'avait super bien perdu mais bon je n'ai pas envie non plus qu'il m'arrive quelque chose au sinon ninie ta super bien perdu en centimetre c genial je suis super contente pour toi aller les filles je vous laisse motivation a fond bisous les fille ps: ninie ton hamburger et sur sublime et donne trop envie Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur49329	Posté le 01/05/2012 à 17:03 premier jour dukan : - 1 kilo ! sa motiveee !!!! pleins de courage à toutes ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur22721	Posté le 01/05/2012 à 21:07 merci ma tite gwen, tu as raison nos chéri en priorité Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur22721	Posté le 01/05/2012 à 21:08 c bizarre il a coupé mon message Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur22721	Posté le 01/05/2012 à 21:12 donc je disais, tu dois tout reprendre a zéro applique les conseils de ma nutritionniste et tu verras cela te seras benefique mais garde le cap et la moral, je suis là pour te soutenir alors ne m'oublie tu n'oubliera pas ton objectif, ne nous laisse pas seul Nous avons besoin de toi ma tite gwen !!! Julie c super génial !!!!!! 1 kg c trop Waouuuuuuhhhhhhhhh garde le cap ma belle, tu y arrive trés bien samezole, alors cette petite sorti avec les pti loulous !!!! gros gros bisous les poulettes Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur22721	Posté le 01/05/2012 à 21:24 j'ai mis un post avec mon avant et le après viendra mois par mois, attention âme sensible s'abstenir, mais ça m'aide, j'ai eu le déclic lol http://www.proteinaute.com/forum/mon_avant_le_apres_viendra_mois_par_mois-29117.html à vous de jouer Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur49329	Posté le 01/05/2012 à 22:23 Moi, le déclic c'est de m'être vu en photo avant... sans mes 15-20 kilos en trop ! On va y arriver, on va s'entraider !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur22721	Posté le 01/05/2012 à 22:36 Oui julie1603, ensemble nous sommes plus forte gros bisous Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur100833	Posté le 01/05/2012 à 22:53 bonsoir ninie tu as l air de bien t y connaitre moi je suis nouvelle je commence demain et je comprend pas l utilisation du son d avoine et de ble est ce illimite ou non ? les recettes on l air trop bonne!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur22721	Posté le 01/05/2012 à 23:14 Bonsoir manoah, et bienvenue parmi nous oui les son ont des limites alors si je suis bien mon livre recette de la galette d'avoine 1 cs de son de blé 2 cs de son d'avoine 1 oeuf entier ou juste le blanc 1 cs de fromage blanc 0% attention c'est en une seule prise, donc pour ta phase attaque, mange la plutôt le matin tu peux aussi faire les recettes car en general je regarde sur le site dans les recette attaque tu peux continuer avec nous sans souci reviens nous voir trés vite demain par exemple, nous donner ton rescenti bisous à toi ma belle Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur22721	Posté le 01/05/2012 à 23:16 j'ai oublié si tu manges le son le matin, tu ne pourras plus en consommer dans la journée mais je viendrai te donner des conseils, pour te faire de delicieux repas voila Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
Utilisateur100833	Posté le 01/05/2012 à 23:18 merci pour ta reponse ninie je suis super motivée mais je sais pas vraiment quoi manger les oeufs sont illimités? et les steaks on ne peut quand mm pas en manger tous les jours par ex? je suis un peu pomer Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

Utilisateur22721	Posté le 01/05/2012 à 23:21 reste manoah je t'explique cela Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

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