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Défi Squat Episode 2 !

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Utilisateur129368	Posté le 19/05/2014 à 07:55 Allez...un 2ème défi pour les motivés... On y va et on lâche rien !! Cette fois je vous propose 2 sortes de squats... Les basic squats et les sumo squats... Je vais essayer de vous mettre des photos pour que ce soit plus parlant !!! Jour 1 : 15 chacun Jour 2 : 20 chacun Jour 3 : 25 chacun Jour 4 : repos Jour 5 : 30 chacun Jour 6 : 35 chacun Jour 7 : 40 chacun Jour 8 : repos Jour 9 : 45 chacun Jour 10 : 50 chacun Jour 11 : 55 chacun Jour 12 : repos Jour 13 : 60 chacun Jour 14 : 65 chacun Jour 15 : 70 chacun Jour 16 : repos Jour 17 : 75 chacun Jour 18 : 80 chacun jour 19 :85 chacun Jour 20 : repos Jour 21: 90 chacun Jour 22 : 95 chacun Jour 23 : 100 chacun Jour 24 : repos Jour 25 : 105 chacun Jour 26 : 110 chacun Jour 27 : 115 chacun Jour 28 : repos Jour 29 : 120 chacun Jour 30 : 125 chacun Et voilà... Here you go !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site

jo65	Ce message a été supprimé par son auteur.
jo65 1180 messages Proteinaute dynamique	Posté le 19/05/2014 à 08:23 On a bien cru que tu avais zappé ,) d'ailleurs j'envisageais de continuer en faisant une alternance de ce type, cool ! je commence ça ce soir ! Merci Stephalouche Le profil de cet utilisateur est privé. Il ne souhaite pas communiquer sa courbe et ses mensurations.
Utilisateur129368	Posté le 19/05/2014 à 11:15 je rajoute une photo des basic squat si d'aventure de petites nouvelles venaient à se rajouter ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
mamacycy 1800 messages Proteinaute confirmé	Posté le 19/05/2014 à 11:56 Cc les filles, Merci steph, allez, j'y retourne ce soir pour valider la journee)
Utilisateur129368	Posté le 19/05/2014 à 13:04 jour 1... Check... ça fait du bien de reprendre du service !!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 19/05/2014 à 13:33 Super, stéphalouche, c'est super, je vous suis biensur pour la secondes édition... Ne te voyant pas revenir, j'ai cru devoir me lancer ds un autre programme chercher sur le net, mais il me semblai encore trop compliqué...là c'est super. Nous devrions être quelques copinautes à vous rejoindre, confirmation ce soir....
mapra 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2014 à 13:51 Et allez hop !! J'en suis

CLOLUCE 672 messages Proteinaute actif	Posté le 19/05/2014 à 13:53 salut les filles bon ben moi je commence les basics aujourd hui et j ai une question qui va peut etre vous paraitre idiote mais tant pis alors aujourd hui il faut en faire 30 mais d une seule fois ou en plusieurs fois dans la journee
Utilisateur129368	Posté le 19/05/2014 à 13:54 chouette... Chouette... Chouette... On va être nombreuse et on va tout déchirer ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 19/05/2014 à 13:54 Morte de rire, j'avais pas saisie la subtilité à la première lecture...je me suis dit tien il est moins méchant que le premier on va que jusqu'à 120, chouette c'est pour ménager nos petit cuisses à la faveur de nos abdos ! ! ! non non, t'as mal lu la nouille que je suis, c'est chacun, une série basic et une série sumo..... Bah oui hein c'est plus logique....
Utilisateur129368	Posté le 19/05/2014 à 14:07 MDR youchris...!! Tu ne croyais quand même pas que ça allait être plus cool... C'est le 2ème défi...!!! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
SANOUK41 502 messages Proteinaute actif	Posté le 19/05/2014 à 18:00 Je vais vous suivre pour le défi abdo et pourquoi pas celui ci egalement. Question bête combien de temps on garde la position?
youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 19/05/2014 à 18:07 ah mon avis ça dépend de chacun, moi je sais que je gardai la position 3 secondes en poussant en arrière un max, d'autre faisait les 140 en 3 minutes ou moi je les faisait en 8.....mais je pense que ça travaille plus si on maintien... L'avis de la prof ? Stéph ? Please ?
Utilisateur129368	Posté le 19/05/2014 à 18:30 Vous le faites comme vous le sentez... Mais c'est vrai que c'est plus efficace si on tient un peu... Moi je fais la moitié en rapide et l'autre moitié en tenant quelques secondes ! Cet utilisateur n'est plus inscrit sur le site
SANOUK41 502 messages Proteinaute actif	Posté le 19/05/2014 à 18:33 Merci les filles pour vos conseil

mamacycy 1800 messages Proteinaute confirmé	Posté le 19/05/2014 à 19:03 Cc, 15 de chaque fait...... Bien sur, on change pas une equipe qui gagne je commence ce defi en me trompant j'en ai fait 20 de chaque ....haaaaaaaaaaa quelle stupide idiote!!!! Ça commence!!!!
Abykem 167 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2014 à 19:35 Bon allé premier défi fait ! Ça fait du bien de reprendre au début :-O
youchris 5308 messages Proteinaute expert	Posté le 19/05/2014 à 21:21 J+1 ok....super. ..ça semble facile après les 200
ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 19/05/2014 à 22:21 C'est fait !!
chocolatva 17 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2014 à 22:22 Heu... oui ben on va essayer de s' y mettre
mapra 55 messages Proteinaute débutant	Posté le 19/05/2014 à 22:54 Chaud !!! Mais jour 1 ok
SANOUK41 502 messages Proteinaute actif	Posté le 20/05/2014 à 01:09 Jour 1 ok pour moi aussi.
mamacycy 1800 messages Proteinaute confirmé	Posté le 20/05/2014 à 04:28 Cc Squats fait Youchris, c'est vrai, ça semble facile de recommencer J'ai comme l'impression que ça va pas durer lol....

ECLAIRA 1026 messages Proteinaute dynamique	Posté le 20/05/2014 à 06:00 Salut ! C'est fait ! Pour l'instant tout va bien .

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