Pression et obsession

Posté le 17/10/2013 à 08:26

Salut les proteinautes,

je voulais juste vous faire part d'un constat personnel.

J'ai commencé le régime depuis environs le 6 juin 2013. Je n'ai pas perdu autant que je l'aurais souhaité mais là n'est pas le constat^^

J'avais décidée de me reprendre en main début septembre. Je m'étais préparer tout un programme:

Le matin 1h de sport,

repas leger le midi et le soir et en revenant de l'école/boulot 1h de sport de nouveau.

Je ne prenais pas ou peu de tolérés et pourtant ma perte de poids était lente voir quasi inexistante durant ce mois. J'ai aussi fait quelques écarts du principalement à ma démotivation sute à mon absence de perte avec tous les efforts que je faisais...

Depuis 1 semaine j'ai arrêter. J en fais plus mes heures de sport sauf si j'en ai envie (étant donné que je fais déjà 30 min de marche par jours pour aller au boulot/école). Et je suis mise en arret de travail.

Je me suis rendu compte que je me focalisais trop sur le fai ue je ne perdais pas et que ça me bloquait. Et à partir du moment ù j'ai eu d'autre problèmes en tête que ces dernier, j'ai recommencer à perdre.

conclusion de cette histoire les filles, je sais que ce n'est pas facile mais il ne faut pas vous focaliser sur votre poids au jour le jour. Donnez vous des objectifs REALISABLES sur 1 ou 2 semaines et pensez à autre chose que vote régime. Sortez, détendez vous, parler d'autre chose que de votre régime avec votree entourage et si vous etes sur le site, discutez en avec les filles/hommes avec qui vous discutez sur les différents forum.

voilà

bonne journée à vous toutes

Posté le 17/10/2013 à 09:12

Personnellement je perds aussi au niveau de mes cuisses et de mon ventre.

Mais ma stagnation était du à ma prise de tête. 

Pense a autre chose et surtout NE TE FORCE PAS à faire du sport, car c'est là que tu commence à bloquer sur la balance.

Posté le 17/10/2013 à 09:26

Tu sais je me pèse tous les matin mais j'ai appris à relativiser ma pesée.

C'est una mie du boulot qui m'a fait prendre conscience de cet état psycologique. Et mon copain qui n'arrete pas de me dire qu'on sous estime la force de l'esprit.

Si tu te dis en te pesant que tu as pris, alrs tu auras pris CQFD.

Continu a te peser si tu en a besoin Il ne faut se forcer en rien, ni à se peser ni à ne se pser qu'une fois/semaine.

Et si par moment tu as besoin de craquer fait le, car nous somme humain et parfois craquer sur une boule de glace ou 3-4 frittes peut eviter les frustrations et éviter que tu ne te jete surTOUTE l'assiette ou tout le pot de glace

Posté le 17/10/2013 à 10:41

Coucou les filles, je trouve votre poste très interessant car le régime est un peu en train d'envahir ma vie... bon la pesée je gère ça va, mais c'est au niveau des repas... je passe toute ma journée a chercher ce que je vais faire au prochain repas, ce que je vais manger, etc...

J'essaie d'éviter un max et de penser a autre chose mais c'est super dur car de 1 cuisiner dudu ça prend du temps (et oui surtout si on es pas super cuisinière comme moi) et de 2 il faut toujours trouver de nouvelles idées car des omelettes et surimi tous les jours c'est juste pas possible (caricature...).

Bref, tout ça pour dire que c'est clair qu'il faut faire attention a rester sur terre, et ne pas venir une obsédée du régime

Posté le 17/10/2013 à 12:34

CElia13 et Malimel, voilà ce que je vous propose. Personnellement le midi je n'ai qu'une heure pour manger don je fais assez rapide 

Repas type du midi: PL:1 tomate + 3oeufs durs / 1 Tomate + 1 steak haché / Pain dudu au micro onde fait en sandwich (salade,tomate, moutarde, steak haché

PP: 3 Oeuf durs + steack / 2 escalopes de poulet panées avec sauce au yahourt (avec du curry).

Ce que je vous conseille c'est de doublez les quantités de votre repas de la veille et d'ajouter une tomate pour les jours de PL par exemple.

Celia13: Oui, moins tu mange, moins tu perds avec ce régime. Il faut au moins 60g de protéines/jour pour continuer à perdre correctement (3 steak hachés e tu as la dose par exemple)

Le soir prenez le temps de cuisiner plus. Sinon il y a des poissons surgeler qu'il faut juste passer à la poele 5 min

L'autre point important c'est de ne pas culpabiliser quand vous faite un écart, on est humaines après tout

Posté le 17/10/2013 à 15:51

Cc je te cprd tres bien @ malimel.

Le regime commence a m obseder je passe moi aussi mes journée a regarder ls recettes sur le site pour savoir qu est ce que je vais faire a manger pour le soir et le lendemain. D un cotè c est partique de savoir davance ce que je vais manger comme sa sa evite ls craquages mais le pb c est que avant le regime je me prenais pas autant la tete. Apres dans ce regime je dirais c est inevitable de cuisiner si on veut tenir.

Apres pour la perte de poids c est vrai que plus tu stresse losque tu ne vois pas la balance descendre puis sa arrive. Moi j ai tendance a craquer a ce moment surtout lorsque j ai ds amis qui viennent le we. Comem dans tous les regimes il y a des hauts et des bas apres c est a nous de trouver la solution ne pas devenir obsedée.

Posté le 18/10/2013 à 08:13

Bon peut-etre que au fond ca a un bon coté... je me dis que si dans l'après régime (donc dans longtemppppppssss) je me concentre aussi autant sur mes repas, ça m'évitera de reprendre mes anciennes habitudes de grignotage a tout heure, car flemme de me cuisiner un vrai repas...

Posté le 18/10/2013 à 08:45

Salut, c'est vrai que ce régime prend de la place, parce qu'il nous force à nous investir dans notre alimentation mais aussi remet en cause fortement nos habitudes de vie. Cela dit, c'est bien ce qu'on attend d'un rééquilibrage alimentaire de nos jours, peu importe le nom qu'il porte. Après on prend de bonnes habitudes qui ne sont plus des contraintes, comme cuisiner ou découvrir de nouvelles saveurs. Mais j'admets qu'au début, sans doute l'effet nouveauté, on est tellement enthousiaste et motivée que le régime déborde un peu sur tout (discussion, temps sur le net etc...). Sans doute que cela passera avec au bout d'un ou deux mois ^^

Moi aussi j'ai fait un rêve bizarre: j'étais devant un buffet de dessert et il y avait une grosse part de gâteau, même pas au chocolat qui me tendait les bras. J'ai hésité, j'en prends, j'en prends pas... et puis finalement je suis partie de la pièce sans céder! quelle détermination même dans l'esprit au repos XD

Bon courage à vous en tout cas

Posté le 21/10/2013 à 08:16

Merci! Espérons que ça continue comme ça ! 

Posté le 21/10/2013 à 10:04

Mathildedudu les questions que tu poses sont celles que j'aurais posées xD

Je veux savoir aussi *mode curieuse on*

Posté le 22/10/2013 à 08:41

et bien je peux te répondre : tu seras trés belle 

merci pour tes explications, c'est vrai que pour certaines la perte est plus lente mais bon je reste motivée 

Je pense vraiment que je vais investir dans la wii avec ton jeu ca m'a l'air vraiment pas mal et trés pratique.

bisous mathilde

Posté le 22/10/2013 à 09:47

Ok merci maman bisous. Mais quelle wii as tu ? Car il me semble qu une nouvelle vient de sortir mais c est assez cher je crois...

Posté le 22/10/2013 à 10:30

Bonjour,

Continuez vos efforts, la réussite est au bout. Cuisinez permet non seulement de varier, mais aussi de tenir la distance. Ne vous focalisez vous pas trop sur le poids, prenez plutôt vos mensurations, l'important c'est que notre silhouette s'améliore, et surtout ne soyez pas trop dur envers vous même. Bon courage.