Mon Régime Dukan
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Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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Préchauffer le four à 180° grille au milieu.
Mixer les ingrédients secs sauf le Bio Flan.
Casser les oeufs monter les trois blancs en neige.
Égoutter le tofu et le mettre dans un bol le détendre au batteur électrique, ajouter les jaunes avec le yaourt le sucre, les bio-flan l'édulcorant liquide et mélanger le tout. Lier ce mélange dans le saladier de blanc en neige, mélanger délicatement à la spatule sans casser les blancs.
Mélanger les deux préparations toujours très délicatement le mélange doit être parfaitement homogène et sans grumeaux. Goûtez et ajuster l'édulcorant selon votre goût,.
Verser la pâte dans un moule à manquer en silicone fait 20cm de diamètre,.
Mettre au four 40 à 45 minutes,.
Vérifier la cuisson en plongeant un cure dent, prolonger de quelques minutes si nécessaire.
Ration d'avoine pour 2 jours en phase croisière.
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Autorisée dans les phases :
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Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 25/06/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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