Mon Régime Dukan
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Mélangez tout les ingrédients ensemble.
Mettre soit dans des petits moules en silicone soit sur une feuille de cuisson 10 min au four à 180°.
Il faut à peine 5 min de preparation et 10 min de cuisson, un petit plaisir à faire rapidement...
On peux bien évidement les manger avec une crème anglaise ou du petit suisse edulcoré et aromatisé.
Je me suis inspiré de la recette de lilinata que j'ai revisité à ma façon.
Pour ceux qui aime le sucré, je vous conseille de rajouter de l'édulcorant.
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Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
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Recette Dukan Recette favorite de 159 Proteinautes
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Autorisée dans les phases :
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Le lundi |
Recette Dukan proposée le 24/11/2011
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
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Les 5 derniers commentaires :
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Essaye 
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Ben pour moi ca a bien gonflé dans le four et pui a la sortie pshit tout plat !!! Dommage...
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merci pour cette recette; j'ai juste remplacé le protifar par du lait écrémé en poudre et laissé cuire 5 min de plus (ça dépend des fours); ils ont un peu dégonflés mais c'était très bon!!!!!
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ben voilà, comme dit loulou5788, prêt en 5 min., cuit en 10 min. et englouti en 5 min., merci pour la recette simple, rapide et délicieuse. Cela à bien gonflé mais pour moi pas eu le temps d'être raplapla 
) à refaire
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Préparé hier soir pour mon petit dej de ce matin, c'est délicieux !!!!! merci pour l'idée, que du bonheur pour moi qui suis en manque de chocolat.
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