Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
En naviguant sur le site Proteinaute.com, vous acceptez que le site dépose des cookies pour le bon fonctionnement de votre navigation
| Tweeter | Imprimer | Ajouter à mon livre de recettes | Donnez votre avis | Notez la recette |
Emincez l'oignon et faites le dorer dans une poêle. Pendant ce temps, lavez et coupez la courgette en demi rondelles. Ajoutez la à l'oignon et laissez mijoter à feux doux 10mn en remuant de temps en temps. Ajoutez alors la boite de tomates pelées et concassées et la gousse d'ail hachée. Salez, poivrez, et laissez mijoter 15 mn, le temps que le jus s'évapore en grande partie. Rajoutez les crevettes à la sauce 5mn avant la fin de la cuisson.
Pendant que la sauce cuit, préparez une béchamel en mélangeant 2 cc bombées de maïzena avec 125 ml de lait. Salez, poivrez et ajoutez 1/2 cc de fumet de poisson pour plus de goût. Faites épaissir au micro onde à pleine puissance pendant 1 à 2 min ou dans une casserole.
Dépliez les surimis pour obtenir 9 rectangles qui serviront de pâte. Il y aura trois surimis par part. Déposez un surimi dans trois petits plats individuels, recouvrez le de préparation à la tomate. Ajoutez par dessus 1 cc de béchamel et recouvrez d'un autre surimi. Recommencez l'opération et terminez par la 3ème tranche de surimi sur laquelle vous étalerez de la béchamel et mettrez un peu de fromage râpé.
Enfournez dans un four préchauffé à 200° et faire cuire 20mn.
Pour 3 parts. Si vous n'avez pas de moules individuels, mettez les trois parts dans un seul grand moule en les disposant côte à côte.
|
|
|
|
|
Méthode Dukan classique |
Escalier Nutritionnel Dukan |
Notez la recette
Recette Dukan Les 182 recettes de ValerieVVV Vous aimez sa recette ? Recette favorite de 165 Proteinautes
|
Autorisée dans les phases :
|
Le mercredi |
Recette Dukan proposée le 04/05/2012
cc : cuillère à café - cs : cuillère à soupe - cl : centilitre - ml : millilitre
Il n'y a pas d'indication sur la quantité de convives pour chaque plat. Suivez votre faim et vos envies.
|
|
|
|
|
- 
-
hummmm je vais teste ca demain
mercii 
- -
trop beau je vais tester bientôt
- -
J'adoooore... et hop dans mes favorites, ... les surimis "détournés" pour les utiliser en pâtes lasagne ça c'est une révélation (même une révolution !) tout simplement génial, délicieux, on s'y méprend... bravo et merci.
Top 10 des créateurs de recettes
Les recettes les plus consultées
Pour toute question, merci d'utiliser le forum. Je ne répondrai à aucune question de Proteinautes par email, afin que tout le monde puisse profiter des réponses.
Pour proposer une nouvelle recette avec photo, utilisez le formulaire et pensez à faire une photo obligatoirement.
Protéinaute © 2009-2020
Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu.
Charte d'utilisation de Proteinaute.com
Protéines Pures / PP • Protéines Légume / PL • Consolidation • Recettes pour la phase d'attaque • Petit déjeuner • Recettes avec arômes alimentaires • Recettes avec son d'avoine • Recettes avec Protifar© • Forum Dukan
Zaloo Créations, Bijoux éthiques en pierres semi-précieuses • Photographe Roanne
Avertissement sur la santé
Ce site n'a pas pour vocation d'être un site médical.
Une consultation chez un nutritionniste peut être un plus pour vous aider à choisir un régime amaigrissant adapté, et bénéficier d'un suivi personnalisé professionnel.
Pour bien débuter et continuer le régime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" de Pierre Dukan.
