La courbe de heldiabolo

Merci de ta réponse! Je connais déjà la concoillote mais je savais pas du tout que ça faisait partie des aliments autorisés! J'adore ça en plus c'est dommage que j'ai pas su ça plus tot! Faudra juste que je me rende compte de ce que représentent 40g!

coucou

pour les epinards , je fais un gratin epinards-saumon, c pas si mal... (meme si je rafolle pas des epinards), ça ressort bcp mieux avec un filet de saumon et un peu de saumon fumé !!

je fais cuire les epinards dans une casserole avec un peu de jus de tomate ou tomates pelées, des herbes ou des epices. je fais cuire le saumon sur une poale, bien grillé. ensuite je dispose une couche d'epinards, une couche d'epinards ensuite une couche de saumon (grillé et fumé + une couche d'epinards... selon ta hauteur et à la fin, je mets des oeufs que je melange avec des gervais ail et fines herbes, je dispose au dessus, je fais cuire au four !! tu peux rajouter du rapé allégé, c pas mal je trouve. tu peux rajouter du gervais au milieu des couches pour tester. aussi à eviter d'utiliser le saumon en boite c dégueu. bon courage

Je te conseille vraiment de faire ce que dit Dukan. Passe en mode conso pendant ton séjou là bas. En effet tu vas te gacher ton voyage si tu ne peux pas faire de repas de gala là bas ni manger de fruit . En plus c'est meme pas sur que tu arrives à trouver tous les ingrédients pour faire tes journées PP sans aucune matière grasse ou PL sans connaitre les légumes de là bas. Un voyage en guadeloupe sans ti punch accra fruits exotiques ou sorbet coco c'est pas un vrai voyage en guadeloupe. J'ai pas voulu passer en conso pour 15j en Grèce cet été et résultat je me suis frustrée gaché le séjour et en plus j'ai pris du poids! ça vaut vraiment pas le coup!