Régime Dukan La grossesse et l'allaitement, compatibles avec la méthode Dukan ?

Ces informations sont données à titre indicatif.

Aucune des indications ci dessous ne doit être validée par vous seule ! C'est à votre médecin de trancher si cette décision peut ou non vous convenir. Vous n'êtes pas seule en jeu !

La grande phobie des femmes, lors d'une grossesse, c'est bien entendu tous ces kilos qui vont s'installer et s'accrocher !

Vous voulez perdre du poids, vous souhaitez tomber enceinte et/ou vous êtes sans traitement hormonal.

Attention, les hormones sont facteurs de prise de poids !

Suivez le régime à la lettre en respectant toutes les phases jusqu'à l'annonce de votre grossesse. Une fois enceinte, passez directement en consolidation (phase 3) en adaptant le régime au besoin de votre bébé :

• Deux portions de fruits au lieu d'une
• Buvez du lait demi-écrémé et consommez des laitages à 20% au lieu de 0%
• Pas de journée PP

Continuez à consommez PL, 2 tranches de pain complet et 40 g de fromage affiné par jour (attention au fromage au lait non pasteurisé en cas de non-immunité à la toxoplasmose), 2 repas de gala et 2 portions de féculents par semaine.

Vous êtes enceinte et vous voulez éviter le surpoids

En cas de grossesse et en prévention d'une prise de poids massive :

Passez directement à la phase de consolidation en adaptant le régime aux besoins de votre bébé :

• Deux portions de fruits au lieu d'une
• Buvez du lait demi-écrémé et consommez des laitages à 20% au lieu de 0%
• Pas de journée PP

Continuez à consommez PL, 2 tranches de pain complet et 40 g de fromage affiné par jour (attention au fromage au lait non pasteurisé en cas de non-immunité à la toxoplasmose), 2 repas de gala et 2 portions de féculents par semaine.

Vous êtes enceinte et vous êtes en surpoids

On parle bien ici de surpoids médical réel, pas de soucis esthétiques

Pour les femmes souffrant déjà de surpoids ou d'obésité légère :
Il faudra adapter le régime de consolidation en supprimant les repas de gala et les féculents.

Vous allaitez et vous voulez perdre du poids

De la même façon que pour la grossesse, on adaptera la phase de consolidation, les besoins de l'enfant passant en priorité, de la même façon qu'on évitera tout alcool, ne soyez pas trop strict avec votre alimentation. Et n'oubliez pas de boire 2 litres d'eau par jour !

Contrairement aux idées reçus, une femme qui allaite peut consommez du chou (cela donnera certes, un petit goût à votre lait, mais il permettra à l'enfant de développer son sens gustatif)

Les 5 derniers commentaires :

» Lire la totalité des commentaires (51) de cette page

Zaloo - - le 19/07/2014 à 19:43

Non pas de PP en attendant bébé

assoum - - le 21/07/2014 à 14:15

merci Zaloo pour votre réponse 

donc si je serais en phase de stabilisation et je me sens que je vais prendre de poids, je passerai en phase 3? ou bien j'attendrai le bébé après je ferais les régime dés le début?

Zaloo - - le 22/07/2014 à 10:21

Premièrement : en parler avec ton médecin !

La perte de poids, c'est bien, mais la santé de ton bébé passe en premier 

Dwiccane - - le 14/04/2015 à 19:34

Bonjour. Qu en est il de l escalier nutritionnel ? Je le trouve plutôt équilibre avec tout les nutriments sur une semaine.

Des légumes des fruits du fromage ....

En surpoids de 30 kg, je me demande s'il ne me serais pas bénéfique histoire de pas reprendre les 26 kg pros lors de ma première grossesse

chelha91 - le 16/12/2015 à 09:34

bonjour, qu'en ai t-il de l'édulcorant pendant la grossesse?peut-on en prendre (avec avis médecin) ou doit-on prendre du sucre?merci

» Lire la totalité des commentaires (51) de cette page