Régime Dukan Le régime Dukan et la constipation

Ces informations sont données à titre indicatif.

Voilà un sujet tout à fait courant chez les Proteinautes : la constipation.

Les anciennes racontent que c'est normal, que ca arrive, les nouvelles s'inquiètent et cherchent la méthode miracle.

Faisons un petit tour des causes, et des solutions à la constipation.

Pourquoi ?

Les aliments riches en protéines, comme les oeufs, ne contiennent aucune fibre. Ils sont intégralement utilisés par le corps, et ne produisent aucun déchet à évacuer.

L'absense de légumes limite l'apport en fibres, nécessaires au bon transit. Votre seule source de fibre en PP, ce sont les sons d'avoine et de blé.

De plus, votre alimentation faible en matière grasse empêche la lubrification nécessaire à l'évacuation des déchets.

Les solutions

Boire

L'hydratation est importante. Forcez sur des eaux fortes en magnésium comme l'Hépar.

Changer votre rythme

Passez pour quelques temps en 1PP/1PL, pour apporter plus de fibres.

Consommer de l'huile de paraffine

Aliment décrié, il est issu de la pétrochimie. Vous pouvez en consommer une cuillère à soupe par jour, dans vos vinaigrettes par exemple. Il se trouve en vente en pharmacie.

Faire du sport

Tentez une série d'abdonimaux ou une scéance de marche rapide. Vous ferez fonctionner les muscles qui servent à la digestion pour aider et accélerer le processus.

Manger des fibres

Faites vous une compote de rhubarbe. Mangez un yaourt aux pruneaux comme toléré.

Les conséquences

Si aucune de ces solutions ne fonctionne, consultez votre médecin ou votre pharmacien. Exposez lui clairement le problème, en lui indiquant que vous suivez un régime faible en fibres, pour qu'il puisse vous aider.

Je ne traiterai pas ici du sujet tabou des hémorroïdes, mais je vous renverrai vers l'excellent article de Moins15.

Mis à jour le le 25/05/2010.

Les 5 derniers commentaires :

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el14 - le 12/03/2016 à 18:49

Un remedes hyper efficace, même chez les constipés chroniques, deux verres d eau chaude ajeun

Chèque matin.

mia990 - le 02/08/2017 à 18:26

faire tremper quelques pruneaux dans un verre d'eau toute une nuit et boire le liquide à jeun

Proteinaute - - le 03/08/2017 à 11:59

@mia990 : je te rappelle que les pruneaux ne font pas partie des aliments autorisés dans le cadre du régime Dukan

plumette7199 - - le 17/03/2018 à 07:52

Bonjour... comment obtenir la reglette de la courbe du poids. Bon courage et pleine motivation à toutes celles et tous ceux qui suivent ce régime. Perso j'ai commencé le 14 mars 

AliceP - - le 30/07/2024 à 13:14

Bonjour,

Le plus efficace pour moi est l'huile de parafine en aïoli, un oeuf entier, 250ml d'huile, 2,3 gousses d'ail et le tour est joué, vous avez un laxatif très bon. Par contre, ne pas en abuser sinon trop laxatif.

Et en plus, je bois 1,5 litre d'eau par jour, sans compter les cafés et thés.

Bon courage à toutes et tous

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