Mon Régime Dukan
avec Protéinaute
Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Pour tout suivi d'un régime, il est important d'en parler à son médecin,
et de faire des suivis réguliers de votre état de santé. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site.
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La mauvaise haleine : c'est le signe que la diète fonctionne bien, votre corps produit un excès de corps cétoniques.
Les céphalées : elles surviennent pendant les premiers jours de la diète. Traitez avec des antlagiques, et consultez en cas de persistance des symptomes.
Prise de poids en cas de non respect de la stabilisation : la prise de poids en cas de non respect de cette phase peut être très rapide.
Très rares : allergies aux protéines de lait et d'oeuf, diarrhées, perte de cheveux, crampes nocturnes, perturbations menstruelles, carences en minéraux et en vitamines, fatigue du coeur, fatigue des reins, irritabilité.
La constipation : ce régime est très pauvre en fibres, surtout pendant les périodes de PP. Mangez régulièrement le son d'avoine et le son de blé prescrit et buvez beaucoup d'eau pour faire gonfler les fibres. En PL, misez sur les salades, les choux, etc.
Notre dossier complet sur la constipation pendant le régime Dukan : causes & pistes de solutions
Suivez le régime sans faire d'écart, de la première à la dernière phase.
Boire au moins 1,5l d'eau par jour.
Ne consommez pas de sucre, sous aucune forme (saccharose, glucose, fructose. Remplacez les par des édulcorants type aspartame.
En période PL, consommez des légumes à volonté, midi et soir.
Ne consommez pas d'alcool.
Mâchez des chewing-gums sans sucre.
En cas de trouble, n'hésitez pas à en parler à votre médecin, qui pourra vous prescrire un complément en calcium, potassium, magnésium, en vitamine A et C.
Mis à jour le le 30/11/2010.
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Les 5 derniers commentaires :
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Bonsoir j'ai un problème je viens de débuté le régime dukan je le suis a la lettre
j'ai commencé par 3 jours d'attaque puis l'alternance 1/1 et je ressens beaucoup de fatigue en ce moment et une démotivation
je suis souvent sur les nerf un rien m'énerve et j'ai envie de parlé a personne est ce normal faudrait t'il que je prenne des complément alimentaire pour m'aidé ?
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En cas de malaise, que vous soyez au régime ou non, il faut aller voir un professionnel de santé !
Pour la nervosité, c'est tout à fait normal. C'est un sacré choc ! Si tu es fatiguée, repose toi (sic!) et consulte si besoin, ne serait ce qu'un pharmacien pour qu'il t'aide
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J'ai commencé le régime en phase attaque, après 2 jours, j'ai perdu 3kg. Je suis à ma 6e journée (j'en ai repris1,5kg). Or, à;la 3 ième journée, après avoir mangé le pain, je me sens toute gonflée de l'estomac, et j'ai un peu mal au c?ur. Je me demande si c'est l'effet du son d'avoine ? ou le fait d'avoir perdu trop vite ? Quelqu'un a-t-il vécu la même chose? Merci de me répondre. Il semble que depuis 2015, personne ne vient sur ce blog ???
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Bon... je suis à ma 7e journée, j'ai encore perdu 0.5kg. Mais je réalise que je suis entrain de développer une allergie au son d'avoine : sécrétion de broue blanche au crachat, picotement dans tous le corps et boutons qui piquent, et surtout fort picotement à la gorge après avoir mangé le pain (selon la recette (Dukan). Je vais arrêter de consommer le son d'avoine, et aussi le son de blé... Je préfère des fibres d'inuline.
Je garde en tête les grands principes du régime : plus de protéines (2/3) et de légumes (1/3 de mon assiette). Boire beaucoup d'eau, et 1/2h de marche, peut être plus car c'est l'été. Je vais poursuivre mes pesées sur le site, c'est tout de même encourageant de voir les courbes de pertes de poids. Je vois mon médecin en juillet pour examen annuel, j'ai hâte de voir mes résultats, déjà ma tension artérielle est redevenue normale. Merci Proteinaute, vous m'avez donné la piqûre de maigrir.
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Bonjour hele,
comme toi j'avais perdu un peu vite pendant mes 3 jours d'attaque, depuis je stagne et je ressens aussi pas mal de fatigue depuis 3 jours
Est ce que c'est passé pour toi? ca a duré combien de temps? tu as juste arreté de le son?
pas de vitamines?
ta perte à repris?
merci
bon dimanche
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