Régime Dukan La phase de stabilisation

Ces informations sont données à titre indicatif.

Bravo ! Vous avez franchi les 3 premières étapes du programme du régime Dukan

Ca n'a pas toujours été drôle, mais en se faufillant entre les tentations avec l'aide entre autre de ce site, vous êtes arrivé au Juste Poids et vous avez fait la première étape pour le conserver.

Et pourtant, c'est maintenant que tout se joue !

Cette quatrième phase est le vrai pillier révolutionnaire du régime du Dr Dukan. Il ne vous propose pas un mode de vie pour l'après régime, il vous l'impose avec votre accord, dès le premier jour du régime.

Comment se déroule la phase de stabilisation ?

Elle n'a pas de date limite. Il faut la suivre aussi longtemps que vous pourrez la tenir, l'idéal étant d'en faire son nouveau mode de vie.

Rien de bien contraignant, mais rien n'est négociable.

Elle se compose de quelques règles simples à suivre, et de bon sens :

• 3 cs de son d'avoine par jour (il absorbe une partie des graisses du bol alimentaire et gonfle dans l'estomac pour un sentiment de satiété)
• 20 à 30 minutes d'activité physique par jour, fractionné ou non (gardez au moins la bonne habitude de la marche)
• L'abandon des ascenceurs : c'est lié au point précédent, c'est simple à mettre en place et ça deviendra vite une habitude sans vous en rendre compte
• Une journée par semaine : le jeudi, vous le consacrerez uniquement à des aliments protéinés, types journée d'attaque

Le poids stable, vraiment ?

Voilà sans doute le point le plus compliqué. Aussi motivé que l'on soit, les évènements de la vie peuvent nous amener à changer, et à craquer, un peu plus que dans les phases ultra encadrées.

Je vous invite à lire notre étude suite au sondage sur la phase de stabilisation pour voir que tout cela est possible, mais ce n'est pas simple.

La risposte graduée en cas de reprise de poids

Elle apparait dans la nouvelle version de la méthode illustrée :

C'est une porte de secours, ne vous laissez pas aller en pensant que la béquille vous sauvera !

N'oubliez pas que votre corps fera de la résistance, mais que nous serons là pour vous aidez et vous soutenir.

N'abandonnez pas les Proteinautes, ils sont une précieuse aide : vous pourrez aider et soutenir les autres, et vous sentir devenir un vrai moteur.

Nous vous souhaitons plein de bonnes choses pour cette nouvelle phase !

Mis à jour le le 26/03/2014.

Les 5 derniers commentaires :

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misscorion87 - - le 19/11/2014 à 14:10

C'est très difficile de tenir dans la durée attention après un an et demi de régime si vous ouvrez les portes de vos envies c'est fini vous allez tout reprendre.. vous verrez la journée pp elle va vous dégouter ... et c'est peu de le dire... le son va vous faire vomir ... à long terme c'est impossible !

saugez - le 04/05/2015 à 19:58

Bonjour, je voulais savoir si lors de la période de croisière, de consolidation et de stabilisation on peut consommer les galettes d'avoine EN PLUS DES 2 OU 3 C A SOUPE DE SON ??

SVP merci de votre réponse

Proteinaute - - le 07/05/2015 à 12:42

Non, tu consommes ta dose de son par jour, pas plus, pas moins, sous la forme qui te convient (galette, pain, etc)

prisspriss - - le 23/06/2015 à 14:45

bonjour !!

je suis en phase de stabilisation depuis le 27 mai est ce normal que je perds encore du poids depuis ? il est a noté que j'ai arreté la journée PP a cause de ca et le son je n'en prend plus depuis la phase de consolidation car je stresse du fait que je perds encore du poids vu ke mon objectif a deja été atteint

qui pourrais m'expliquer ou est ce normal ? qui a deja eu le meme cas

Proteinaute - - le 23/06/2015 à 14:56

As tu repris une alimentation variée et équilibrée ?

Te prives tu (volontairement ou non) pour conserver ton poids de forme ?

Si ca continue, n'hésite pas à en parler à ton médecin, il saura sans doute t'aider à retrouver le bon équilibre

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