Régime Dukan Le kit du Protéinaute débutant

Ces informations sont données à titre indicatif.

Commencez par oublier tout ce que vous savez sur les régimes amaigrissants classiques et le décompte des calories, laissez tomber la balance de cuisine et entammez le régime avec le sourire.

La lecture

On ne se lance pas dans ce régime sans avoir lu au moins un des ouvrages du Docteur Dukan.

Combien de charlatans vous ont proposé des livres formidables pour des sommes pharaoniques, ou des pilules magiques qui coutent un oeil ?
Le docteur Dukan, sûr de sa méthode, propose de retrouver son best-seller en format poche !

Retrouvez Je ne sais pas maigrir, à moins de 7€ !

Vous pouvez faire un tour sur le résumé du régime sur nos dossiers, mais cela ne vous dispense pas de la lecture du livre du Dr Dukan. Je devrais même vous interdire formellement de commencer ce régime sans avoir lu son bouquin : le régime Dukan est un engagement à vie, et je vous vois mal suivre un contrat sans le connaitre.

Le régime Dukan expliqué : "On a toutes et tous tendance à la prise de poids"

Les 4 phases du régime Dukan, dans l'ordre, obligatoires et non négociables !

Calculer gratuitement votre juste poids et la durée de la phase d'attaque

Coaching et soutien sur Internet

Une inscription sur un forum de soutien peut être sympa, pour rencontrer des gens qui font le même régime que vous, et partager chaque jour vos doutes, vos questions et vos joies.
Je peux vous conseiller les forums suivant : Forum d'entraide et de motivation du régime Dukan : Dukan & nous, Les Dukanet's & Co de Zaza et Moïdis, Régime Dukan & Weight Watchers,...
Ces forums sont actifs, et vous y trouverez un véritable soutien.

Et surtout, vous pouvez rejoindre notre page Facebook "Menu Dukan" pour partager vos questions, et suivre les actualités de ce site.

La nourriture

Point essentiel évidemment du régime, il faut savoir à quoi vous avez le droit !

La liste des aliments autorisés pendant les deux premières phases du régime

La liste des aliments que vous pourrez utiliser en plus des aliments Dukan, pour vous aider à cuisiner

La liste des aliments tolérés, dès la phase croisière. N'oubliez pas : pas de tolérés en attaque !

Pour vous y retrouver, voici la liste des courses pour débuter Dukan

Quelques règles d'or pour commencer le régime

• On commence un régime si et seulement si on a du poids à perdre, après un check up chez son médecin ou un membre du corps médical.
• Mangez aussi souvent que vous le désirez.
• Ne sautez jamais un repas.
• Buvez à chaque repas.
• Ayez un frigo bien rempli, de choses autorisées biensûr.
• 20 minutes de marche par jour minimum, non négociable.

Avec ces quelques minutes de lecture, nous vous souhaitons tous nos voeux de réussite !

L'administrateur du site ne répondra pas à vos questions sur cette page. N'hésitez pas à vous entre-aider.

Pensez à poster vos questions sur le forum Dukan de ce site, vous aurez des réponses des autres utilisateurs pour vous aider.

Mis à jour le le 12/04/2018.

Les 5 derniers commentaires :

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freesiadelsol - - le 14/03/2020 à 17:37

Bonjour, j'ai commencé il y a aujourd'hui pile 7 jours. Nous avons le même âge, c'est pourquoi, je choisi de poster mon premier post au dessous de votre commentaire. Je dois me soulager de 10kg pour retrouver mon poids de forme. Je ne suis pas très volontaire, je craque facilement, mais je suis enfin déterminée. Ce régime est plutôt encourageant, 2 kg 3 en une semaine est un bon départ. Maintenant, je vais devoir gérer les quantités car j'ai peur que l'option à volonté ne contribue à élargir mon estomac que je rêve de voir se réduire. Qu'en pensez-vous?

SET-MARIE - le 03/06/2020 à 16:44

Bonjour, j ai toujours été mince en mangeant tout et n importe quoi.je suis en ménopause depuis bientôt 5 ans. Depuis 1 an je prend du poids. C est à dire 10 kg sur un an. J ai remarqué que je devais bannir le sucre,car je gonfle.je bois 1l500 d eau par jour, je fais minimum 1h de marche par jour et du vélo ou pilate en plus.je termine le repas de ma journée à 16h30 et j attend minimum 16h pour manger entre le repas du soir et du matin.merci de me répondre

Carole - le 18/03/2021 à 13:29

Lorsque j?entre ds proteinaute comme j?ai oublier mon mot de passe il ne fonctionne plus et je fais oublier mot de passe et il ne me renvoie pas de mail pour reconfigurer mon mot de passe alors je ne peux plus y entrer et même j?ai tenté d?en recréer un autre avec un autre courriel et je ne reçois pas de confirmation

Quelqu?un peut-il m?aider svp

Pastur - le 29/05/2021 à 15:44

J'aimerais perdre au moins 5 kg j'ai 74 ans

Lili2101 - - le 25/04/2022 à 23:49

Bonsoir,

Je souhaite savoir si on peut remplacer la marche par un autre sport : fitness ou aquabike par exemple ?

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