Régime Dukan Le dimanche : journée Gala - L'escalier nutritionnel

Ces informations sont données à titre indicatif.

Cet article est rédigé dans le cadre du programme minceur de l'Escalier Nutritionnel. Il est en cours d’élaboration et tend à évoluer avec les informations compilées depuis l’ouvrage "L'Escalier nutritionnel - le deuxième front". N'hésitez pas à revenir souvent le lire, afin de voir les différentes évolutions que nous apporterons.

Le dimanche, c'est Gala !!!

Aujourd'hui, oui, aujourd'hui, vous allez l'aimer parce que c'est le jour du repas de gala !

On conserve les aliments du lundi, du mardi, du mercredi, du jeudi, du vendredi.

Et vous pourrez vous faire plaisir ! Que se soit au restaurant ou à la maison !

Tout ce qui vous a manqué, le verre de vin avec le p'tit plat qui va bien ! Vous pourrez vous régaler !

Aujourd'hui, pas de frustration !
Sur un seul repas, et une seule règle : on ne se ressert pas ;)

Dans l'assiette aujourd'hui

Sur un repas (au choix), vous pouvez vous régaler en gardant quelques règles pour apprendre à bien profiter de la nourriture.

Ce "gala" peut se composer de n'importe quel type d'aliment et plus particulièrement ceux qui vous ont manqué le plus cette semaine. Une entrée, un plat, un fromage ou un dessert avec possibilité de prendre 1 verre de vin.

• 1 entrée
• 1 plat
• 1 dessert ou fromage
• 1 verre de vin

Sport :

60 min de marche rapide (+ 2 à 4 exercices)

Les bienfaits d'une marche rapide quotidienne :

• Réduit le risque de maladies du coeur et d'accident vasculaire cérébral
• Fait baisser la tension artérielle
• Diminue le taux de cholestérol sanguin
• Augmente la densité osseuse, ce qui prévient l'ostéoporose
• Atténue les conséquences négatives de l'arthrose
• Soulage les maux de dos.

Son d'avoine :

1,5 cuillères à soupe par jour, pas plus, pas moins.

Toléré :

1 toléré pour le dimanche

La liste des aliments tolérés est à votre disposition sur le site. Je la mets à jour dès qu'il y a des nouveautés

Les boissons

Boire impérativement 1.5 litres d'eau minimum

Limiter le sel

Menu :

Ce menu est donné à titre d'exemple. Je vous invite à piocher dans les différentes recettes proposées sur le site en respectant les aliments autorisés

La suite

Rendez vous lundi pour la suite de votre Escalier Nutritionnel

Mis à jour le le 10/03/2014.

Les 5 derniers commentaires :

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Fabienne - le 24/10/2015 à 11:30

Bonjour

Je me suis inscrite il y a peu de temps et je ne trouvais plus mon mot de passe alors on m'a donné un autre mot de passe mais on me dit qu'il y a une erreur d'identification alors je ne peux plus me connecter ...

Que faut il faire ???

Merci de vos réponse

vagwa - - le 09/01/2016 à 22:22

Bonjour

Après 3 semaines de croisière pensez vous qu'on puisse passer a l'escalier nutritionnel?

Sheshe - le 23/06/2017 à 12:37

Bonjour

J'ai perdu mon mot de passe et on me dit qu'on m'a renvoyé un nouveau m d p sur mon mail mais je n'ai rien reçu.

J'ai 20 kgs à perdre.

Je voudrais faire le régime escalier.

Merci de vos messages.

Bonne journée

Je vais commencer lundi.

PS: - Pour la journée dite "gala" si on est invité le vendredi ou samedi soir, c'est souvent mon cas, on fait comment?

Merci beaucoup pour vos prochaines réponses et soutien

T

Marie-Jo - le 04/11/2018 à 09:16

Bonjour, j'ai commencé l'escalier nutritionnel il y a 2 semaines, 2kg en moins, RAVIE,encore 3 ou 4 à perdre, j'ai confiance

RAUX - le 28/05/2019 à 16:58

Bonjour , j'ai une question importante.

Pourquoi avez vous arrêté le livre L'Escalier Nutritionnel, le deuxième front ?

Vos livres ont un succès fou, et il me manque que celui là, je ne peux plus le trouvé car il n'exixte plus, il se vent entre 42 euros et jusqu'à 78 euros c'est de la folie, pour un livre à 15 euros. comment faire pour m'en procurer un , en façon livre de poche et non virtuel ?

Pourriez vous me le dire rapidement. Merci .

Cordialement.

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